快好知 kuaihz

多晒早晨的太阳

  诗人、画家和摄影师对于清晨初升的太阳那柔和的光线和美丽的光晕都赞不绝口,近来科学家研究发现,清晨的阳光还可以减轻肌肉和骨骼疼痛,并改善睡眠质量。 

  众所周知, 

晒太阳不仅能促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙和磷的吸收,对治疗佝偻病、类风湿性关节炎、贫血等有辅助作用,同时还能预防婴儿软骨病。美国明尼苏达州立大学和日本东京庆应私立大学医学院的研究者们发现,人如果缺乏维生素D就会造成肌肉骨骼系统疼痛,而阳光中的紫外线能使人体合成维生素D,促进骨钙化和生长,从而消除骨头的肿胀,减轻骨骼周围神经痛。此外,在澳大利亚从事了25年物理治疗的专家南希·贝克汉姆说,阳光还可以促进帮助睡眠的褪黑激素的分泌。 

  虽然晒太阳如此有益,但过度的紫外线照射会使人反应迟钝,还可能诱发皮肤和肺部疾病。因此,中午和午后的太阳不宜多晒。而黄昏时的阳光虽然已经变弱,但此时空气污浊,人体的活动机能下降,晒太阳的效果会受到影响。 

  贝克汉姆认为,清晨的阳光是人类惟一可以承受的阳光,日出后的半小时内,空气湿润清新,阳光温暖柔和,应该是晒太阳的最好时机。她建议,人们在早晨把四肢都露出来晒晒太阳,一次以半小时左右为宜。而且,当太阳没有直接照射眼睛的时候,最好不要戴太阳镜。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:多晒早晨的太阳  早晨  早晨词条  太阳  太阳词条  多晒早晨的太阳词条  
综合

 ​9方助眠 失眠滚吧

相信很多人都遇到过这种情况,那就是躺在床上翻来覆去的睡不着—你失眠了!长期失眠的人不仅状态不好,而且严重影响身体健康,失眠怎么办呢? 失眠最好的治疗方法又是什么...(展开)