一、准备工作
1、信息采集
（1）自然地理信息
譬如，前往国家的地理位置、四季气候、人文历史、政治经济、与本国关系、危害健康因素等。
（2）政策法规信息
例如，出境卫生检疫、回国后传染病监测、国际上对预防接种的要求、国境口岸其他检查单位的规定、交通与保险政策法规、前往国（地区）其他特殊规定等。
2、健康检查、证明与保险
某些疾病不适合出境旅游，要接受医生的劝阻；按照有关规定，提交健康检查证明；办理出境人员传染病保险投保手续等。
3、预防接种
一般说来，去亚洲、非洲、拉丁美洲这些发展中国家或地区，逗留一个月以上者，有60％～75％的可能性出现一些疾病症状，有时出现的症状也许非常轻微，但是仍有5％的可能性需要求助于医生，而住院诊治的可能性往往不超过1％；前往发达国家或地区旅游，对健康的危害因素可能要少一些。因此，在出境旅游前应该请当地卫生检疫医生咨询，其预防接种能对大部分传染病起到预防作用。
4、旅行药盒
要求轻便、耐压、防潮、小巧。
（1）普通旅行药盒
主要用于中老年人，或到自然环境条件较差的地方旅行，或20人以上的旅游团。
（2）专用旅行药盒
例如，不同地区药盒；不同疾病药盒；个人特点药盒等。
5、购买个人零用外汇
出境前，旅游者本人持旅行社提供的《中国公民出境旅游购汇单》、经旅行社盖章确认的《中国公民出国旅游团队名单表》复印件、护照及签证等材料，可到开办居民个人因私售汇业务的银行，办理个人零用费的购汇手续。
6、订立旅游合同，参加组团社说明会
目前，旅游合同的格式和具体条款还没有统一规定。但是，合同中至少应该包括旅游起止时间、行程路线、价格、食宿、交通以及违约责任等。
组团社要向旅游者说明出境旅游注意事项、外汇兑换手续；发放《出境旅游行程表》、团队标识和《旅游服务质量评价表》；介绍相关法律与法规、旅游目的地国家的风俗习惯；介绍不可抗力或不可控因素导致组团社不能履行约定的情况；组团社与接团社的联系人和联络方式；应急联络方式等。
二、长途飞行
出境旅游一般都是乘坐飞机。然而，长途飞行会使人的生物钟、血液成分等数以百计的生理功能发生扰乱，会产生疲乏、激动、失眠、健忘、走神、不适、疼痛等症状。因此，在以下三个环节需多加注意：
1、出发前
出发前几天，可以按照目的地的当地时间进行作息，以求尽快适应；尽量选择白天航班；尽可能提早到达机场等候。
2、飞机上
（1）食
在飞机起飞2小时以后可以少量进食；但是不吃油腻或容易产生气体的食品，可以咀嚼口香糖，以减轻耳朵不适；尽量减少饮用含酒精的饮料，多吃富含纤维的食品以防便秘；每飞行3小时左右，可以饮一小杯水或者果汁，以消除客舱的干燥。
（2）坐
在裤子的后袋，不要放东西；将座位靠背放正，如有条件可以在腰部放一个枕头；抽紧安全带，裹住臀部；必要时可以把下肢搁在手提箱、提包等物品上；使用毛毯可以减轻飞行振动；不要双脚相缠，小腿背侧不要紧挨座位前沿；每小时可以在客舱内走动几分钟。
（3）睡
帮助睡眠的方法是听音乐、戴眼罩、塞耳塞等，可以选用一个充气式枕头，裹住脖子，以支撑头部。但是在飞机降落时应保持清醒状态。
（4）穿
当发现脚浮肿时应该放松鞋带，可以向乘务员索取鞋套；不宜穿紧身的内衣和长袜，可以穿有弹性的衣物。
3、到达后
到达以后，应该睡觉、或者休息；晚上洗个热水澡，必要时使用短效催眠药，吃一点高碳水化合物的点心；第二天早晨要按时起床；在完全调整到适应新的时刻表以前，不要睡午觉。
往西飞行时，在到达当天的下午到户外逗留一些时间，次日晨在户外活动1～2小时；往东飞行者，第一个早晨外出一下，以缩短恢复时间。
三、特殊群体
1、孕妇
正常孕妇可以在怀孕4～6个月外出旅行，但是个人健康情况不同，会有所区别；有些航空公司为了安全起见，限制怀孕六周以上的孕妇乘坐国际航班，孕妇和家属应该给予充分理解，并积极配合；孕妇在预产前7天内，禁止乘坐国际航班。
飞行中，应该每隔1～2小时起来走动一次；如果没有条件走动，双脚可以在原地踏动，活动时心率每分钟不要超过130次；尽量坐在靠走廊的位子；尽量少吃蔬菜及碳酸盐水，多吃水果以防止便秘。
2、婴幼儿
让婴幼儿坐在自己的膝盖上，不要用安全带固定在座位上，防止在飞机上发生突然碰撞而误伤；飞机起降时可以给吃奶的婴儿塞上奶瓶；让大龄儿童嚼口香糖，并教他们用鼻子呼吸；不要给儿童吃硬的糖果，防止哽噎；大人不能经常处于昏睡状态，要承担监护责任，以防不测。
