随着社会的发展和思想观念的转变，健康养生俨然成了一个热门的话题。无论是贫穷还是富贵，我们都非常重视日常的生活保健。之所以如此在意健康问题，因为我们都希望自己活得越长久越好，这样才能享受更美好的生活。那么，如何才能做到延年益寿呢？今天小编给大家总结了一下，长寿的人大多都有这四大特点。
其实，每个人对于长寿的定义都是不一样的，有的人觉得活到古稀之年就算是长寿，有的人觉得耄耋老人才算是长寿之星。据最新的世界卫生组织报告显示，日本女性的平均寿命已经达到了86岁，位居世界首位。为什么日本人是世界上最长寿的人呢？他们除了有较高的医疗水平和医疗设备外，还遵循了这四条长寿法则。
长寿法则是什么
一、养生做到八分
如今的社会竞争越来越激烈，学生时代大家追求满分的成绩，工作了，我们会用尽十分的努力，来追求更好的业绩。这些本来就无可厚非，但是对于身体保养来说，我们只要做到八分就可以了。
养生要做到八分，也就是所谓的“0.8生活”。我们在烹饪时，用盐量如果能从1勺减少到0.8勺，不仅能保持食材原有的鲜味，同时对肾脏也不会造成过重的负担。我们吃饭也不宜吃到十分饱，吃到八分饱的时候就要停下筷子了。
除了吃饭和放盐以外，我们在其他方面也要讲究八分原则，比如说运动和睡眠。我们不必对每件事都付出全力，只要尽八成的力气就好，剩下的两成可以当做回旋的余地和养精蓄锐的资本。
二、合理的作息时间
小编的外公今年95岁，除了耳朵有点背，身体是非常健康的。小编观察了一下老人家的生活起居，他除了不抽烟不喝酒以外，作息时间安排得也非常合理，晚上八点钟准时睡觉，早上六点准时起床。
合理的作息时间其实也是长寿的法则之一，有这样一句俗语，就是追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。通俗点来讲，就是我们要遵循“日出而作、日落而息”的原则，不要过分熬夜，也不能太爱睡懒觉。
如今这个社会，不少人的一天从中午开始，晚上熬到凌晨一两点才睡觉。这样的作息时间是非常不科学的，不仅影响睡眠质量，同时也会损害身体各个器官的机能。要想活得更长久，我们一定要养成早睡早起的习惯。
三、控制体重
如今不少人都追求以瘦为美，很多人觉得苗条的身材会让我们看起来更漂亮，其实瘦一点，我们的健康也会多一点。很多人到了三十岁以后，就会出现身体发福的症状，这时一定要合理控制体重，否则就会带来诸多的健康隐患。
在日本，很多企业对员工的腰围都有严格的要求，男性的腰围必须小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一个人的腰围过粗的话，那就说明这个人的体重超标，他的血压、血糖、血脂的指标必定不达标，进而会患上高血压、高血糖和高血脂等富贵病。
无论我们处于什么样的年龄段，一定要合理地控制自己的体重，不要让自己的体重超标，同时也不能让自己过瘦。保持健康苗条的身材，方法其实很简单，首先我们要合理饮食，其次就是要加强运动和锻炼。
四、保持乐观的心态
什么叫做健康呢？每个人的定义都是不一样的，最通俗的说法就是不生病，身体不生病，心理方面也没有任何疾病，那就算得上是健康。还有一种说法就是，全身的血液畅流无阻就算得上是健康。
当我们处于忧伤、恐惧等负面情绪时，血管就会收缩，血液循环就会不通畅。只有我们时刻保持乐观的心态，全身的血液才会畅通无阻，这样我们也会时刻处于健康的状态中。为了延年益寿，让我们时刻都做一个快乐的人吧！无论何时，我们都要保持微笑，让自己的身心都变得愉悦起来。
结语：很多人都觉得健康长寿是一件很难的事情，其实当了解了长寿的法则之后，我们就会觉得长命百岁并不是一件遥不可及的事情。长寿的人大多有这些特征，比如说养生讲究八分原则、合理安排作息时间、控制体重和保持乐观的心态，我们不妨也跟他们学一学吧！
