【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】
〔独立桩〕一种快速打通腿部经脉的桩法。
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〔练功步骤〕
①首先把脚搭在护栏上。
(在家练可在床边练或用桌子凳子代替护栏，架腿的高度因人而异可高可低)。
②双手抱物状。
(打开肩背练合抱劲)
③调整全身结构让其达到一种全身自然的状态。
(放松全身腰、胯、肩、颈、膝、肘……各大关节处)
[站桩要领]
头正身直丨平视前方丨舌抵上腭丨
肩肘放松丨虎口撑圆丨劳宫内缩丨
腰背平直丨腹部放松丨气沉丹田丨
腰胯放松丨一腿直立丨一脚平放丨
全身放松丨精神内守丨气血下行丨
〔站桩收功路线图〕
①双手(劳宫穴) ——②头顶(百会穴)——③后脑勺(玉枕穴)——④双耳(耳门穴)——⑤前胸(膻中穴)——⑥中丹田(中脘穴)——⑦后腰(肾俞穴)——⑧小腹(气海穴)——⑨脚底心(涌泉穴)
[注意事项]
避免在湖边、悬崖及危险处练功！
练此功行气快，腿部很快出现麻、木、胀等功态，由于单腿站立谨防摔跤！
循序渐进，量力修功！
左右腿互换来站，单腿单次练功时间因人而异，建议不低于10分钟。
〔养生功效〕
俗话说“人老腿先老”，腿上六条经络（肝经、胆经、脾经、胃经、膀胱经、肾经）联络着全身。
腿部如果长期淤堵很有可能会出现中风、偏瘫、胃病、便秘、静脉曲张、膝关节痛、手脚冰凉、脚后跟开裂、肾虚、尿频、性功能下降、失眠多梦等各种问题。
该独立桩可以有效打通腿部经络，坚持练习对于改善上述各种身体问题有很好的功效。
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————武当山修真堂自性功法 朱崇明 道人
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