枸杞是广为人知的一种滋补养生食材,营养价值甚高,人们常吃点能有效呵护健康。其中,枸杞也有多种食用方法,而选择干嚼则能最大化的保全枸杞中所含的营养素,更有效的发挥枸杞的养生功效。
你可千万别小看,每天坚持嚼点枸杞,对健康产生的巨大好处。
常嚼枸杞有啥好处
1.有益肝肾健康
中医认为,枸杞性平、味甘,并能入肝、肾经,因此嚼食枸杞可滋补肝肾、润肺止咳,对于肾、肝虚弱,且咳嗽的人群大有裨益。
2.护眼明目
枸杞中所含的玉米黄素较为丰富,这种物质能维护视网膜的健康,减少紫外线对视网膜的不良刺激,对于保护视觉神经十分有益。
但是玉米黄素不易溶于水,若选择煲汤、煮粥等吃法不利于这种物质的释放,因此选择嚼食枸杞能更好达到护眼明目的效果,近视的人群一定要多吃些。
3.保暖御寒
冬天气温十分寒冷,对于一些怕冷的人恨不得包裹个棉被行走,而此时不妨适量嚼点枸杞,来帮你滋生体内的阳气,抵御寒冷的天气。
4.降三高
对于高血压、高血脂、高血糖的人群,多嚼点枸杞叶能起到不错的调节作用,称得上是天然的“降三高药”。
5、消除疲劳
在枸杞中含有丰富的枸杞多糖,这种物质被人体摄取后能迅速提高人体内的糖原储备,进而为身体进行能量的补充,达到消除疲劳的作用,所以当你感到疲惫的时候嚼点枸杞是极好的。
6、美容护肤
枸杞中蕴含维生素C、β-胡萝卜素,多摄取点可增强肌肤吸收氧分的几率,大大提高肌肤的防御能力,对于嫩肤、美白很有好处。
吃枸杞也有讲究 这些你一定要知道
⑴枸杞虽好,但属于中药材的一种,所以一次性摄取不能过量,每天嚼食20粒左右最佳,不宜超过30粒,可别当作零食多嚼哦!以免出现上火、眼睛红胀等不适。
⑵对于一些体虚、抵抗力差的人可以适量多吃些,而对于腹泻、易上火的人群最好少吃。
⑶枸杞只有坚持吃才能奏效,千万别隔三岔去的吃哦!
上文中介绍了嚼食枸杞的好处,你都了解了吗?希望大家能根据自身的体质来进行,每天适量的嚼点枸杞,相信能对健康起到极好的作用,若不习惯嚼食,用其煲汤、煮粥喝也是不错的。