口腔是我们的食之门，一旦出了问题，那很容易影响食物的进出，因此我们要做好口腔护理，然而很多的护理常识都是错误的，究竟如何保护口腔健康？保护牙齿的食物有哪些呢？本文今天就告诉大家护理口腔时需知的误区。
想要预防口腔疾病，牙齿的自我保健是很非常重要的，要知道口腔疾病是一件让人十分头疼的事情，但是以下的口腔护理误区是必须要避免的。
护理口腔时需知这些误区
1.刷牙太用力
牙齿表面有一层牙膜，保护牙齿不轻易受到冷热饮食、酸性物质等伤害。这层牙膜一旦被破坏，是无法修补的，唯一的办法就是去牙医那里做牙套了。所以，刷牙的时候，请下手温柔些，不要刷坏了这层保护膜。
2.左右刷牙
刷牙的时候，要顺着牙齿的生长方向刷，即上下刷，而不是左右刷。不要忘了，牙齿的表面不仅仅是我们张嘴就能看见的那一面，还有它们的反面呢。
3.经常洗牙
一般人如果没有太严重的牙垢，专业负责的牙医是不会建议你去洗牙的。因为频繁的洗牙不但不利于口腔健康，还可能会损害你的牙膜。只有正确的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，这样做其实你根本不用去洗牙。
4.不清洁舌头
很多人刷牙都只是单纯的刷牙，其实，舌头上也会残留食物残渣，成为细菌滋生的温床。所以，刷牙的最后不要忘了用牙刷轻轻刮一下舌头。
5.用牙签剔牙
用牙签剔牙，牙缝只会越剔越大;用牙线已开始可能会不习惯，坚持一段时间后掌握了使用技巧，你会发现，用牙线更方便，更健康。你也可以定期用牙缝刷仔细清理一下你的口腔。
很多人以为牙龈红肿或牙龈出血是“上火”导致，其实不然。这是口腔向您发出的一个警惕“衰老”的信号，意味着您口腔内的牙菌斑没有得到及时清除。
牙菌斑很容易引发一些常见的口腔问题，比如引发牙龈炎、牙周炎等各种口腔疾病，使你的牙齿丧失去年轻活力，呈现出“衰老”的症状。
7.刷牙出血，就是身体缺乏维生素C
刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激时，牙龈即会出血。
日常生活中，不少人认为牙龈出血是因为缺乏维生素C。其实牙周炎程度与血中维生素C的浓度之间无明显关系，对牙周炎最根本的治疗是彻底清除牙菌斑和牙石，同时搞好口腔卫生。
对于牙龈脆弱、牙周充血的人群来说，刷牙也极易引起牙龈出血，宜使用漱口水清洁口腔，减少对牙龈的刺激。
8.能不拔牙，坚决不拔牙
许多人认为，牙齿出现问题，尽早、尽可能地治疗和保留牙齿是基本原则。
但是，有些人在牙病呈进行性破坏达到拔牙适应症的情况下，仍坚持保留牙齿是不利于口腔健康的。专家建议，尽早拔除患牙反而有利于口腔健康的尽早恢复。
9.牙痛才去看医生
人们经常是牙痛了才想起去看医生，缺乏终生维护和治未病的观念。专家介绍，国外两岁半的孩子牙齿长齐了以后，就开始做维护，四岁以后就开始做定期的系统维护。
专家也强调，口腔问题最重要的是治未病，定期检查是最重要的，牙龈最开始出现问题时，通过一两个星期的科学刷牙就可以基本解决，而如果发展到病变的阶段，治疗起来会更麻烦，而且费用不菲。
10.重视龋齿，忽视牙周病
世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁;无龋齿;无疼痛感;牙龈颜色正常，无出血现象”，按该标准，龋齿只是四个标准之一，而“无疼痛感。
牙龈颜色正常，无出血现象，两个标准则指向牙齿的“土壤环境”——牙周的健康。但在许多人眼中，一提到“爱牙”，就是指预防虫牙。
专家介绍，牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。
11.根据广告选牙膏
一项关于公众口腔观念认知程度的调查显示，90%的受访者回答说主要根据广告选牙膏。专家认为，既然日常保健对于防治严重口腔疾患至关重要，那么，消费者应根据自身口腔健康需求选购口腔清洁用品，不要过度依赖广告。
据了解，目前市场上的牙膏产品品种繁多，除了具有清洁口腔的基本功能以外，很多产品还加入了特定的功能配方，然而，如果选错了牙膏，则可能贻误了预防的时机。
比如，多数以防蛀功能的产品对于预防牙周、牙龈炎基本不起作用，消费者需仔细辨别，避免受到广告的误导。此外，养成良好的口腔护理习惯，采用正确的刷牙方法也能够有效预防口腔疾病。
如何保护口腔健康
叩齿方法
先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
鼓漱方法
咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
运舌方法
用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
牙龈按摩法
需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。
用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。
保护牙齿的食物
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
方法：将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
芭乐
芭乐的维生素C含量高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
方法：建议经常外食或工作压力大的上班族，随身带一颗芭乐，等肚子饿或精神不济时吃。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
方法：早餐来一份西红柿乳酪三明治。2片全麦吐司夹1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒，以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。
绿茶
许多研究都指出，绿茶的抗氧化能力相当强，一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。
另一方面是绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
方法：一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。但绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
方法：建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。在制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
香菇
研究发现，香菇对保护牙齿有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
方法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
结语：以上就是小编整理的关于护理口腔时须知的一些误区，当然还讲解了如何保护口腔健康，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。尽量的避免护理误区，这样才可以避免患有口腔类的疾病。
