刷牙漱口，是我们每天都要做的事，但是刷牙并不是牙膏涂在牙刷上然后放在嘴里刷几遍过一过这么简单，我们为什么要刷牙？当然是因为清洁口腔清新口气，但是我们真的会刷牙吗？在洗漱中我们应该注意哪些呢？怎样才不会越刷越脏呢？
一、牙膏的使用是关键
大多数人在平时洗漱的时候习惯跟家人共用同一管牙膏，觉得都是一家人也没什么好顾忌的，对此有关专家表示，口腔是全身上下具有微生物密度最高，种类最多的部位之一，也就是说，从某种意义上来讲，口腔是人类身体最脏的地方。
我们的口腔里含有大量的细菌，种类相当繁杂，有致病细菌，也有非致病细菌，还有条件致病细菌，我们的口腔中有600多种细菌，就算是非常注意口腔卫生的人，其口腔细菌也有500亿个，然而不注意口腔清洁卫生的人，其口腔内的细菌会达到1万亿个。
能使口腔细菌总数减少的就是平常的刷牙漱口了，我们的口腔中有食物残渣，有水分和空气，恒温37摄氏度非常利于细菌的滋生，专家表示，一个人就算特别认真的刷牙也无法完全刷掉口腔中的细菌，而一些细菌就会通过刷牙的动作附着在我们的牙刷上，如果家庭成员共用同一管牙膏，原本口腔中的细菌就会经过牙刷刷毛在牙膏管口堆积成“大杂烩”，结果可想而知，大大增加了细菌传播的概率与速度，不仅会把自己口腔的病菌传染到家庭其他成员身上，还有可能会使全家染上牙病。
所以尽管平时再亲密，我们的牙膏，牙刷，牙杯，都要及时更换，同时，我们要经常更换牙膏的使用种类，因为长期使用同一种牙膏，口腔里的病菌会产生耐药性，从而使牙膏失去它的作用，而且为了保证牙膏的卫生，我们在买牙膏的时候尽量买小管的，因为大管的牙膏长时间使用不完，所以暴露在空气中的时间也比较长，所以在我们的反复使用的过程中，牙膏接触细菌的机会也会大大增加，从而减少牙膏本身的功效。
二：选一支好的牙刷
牙刷是我们日常生活中的必须品，它能清洁我们的牙齿跟口腔，按摩牙龈，促进血液循环，是我们保护牙齿清洁牙齿的保健品，但是，如果牙刷的使用不当，很可能引起肠炎，肾炎等炎症。
刷牙的正确方法是牙齿保健与清洁的关键所在，但是一支好用的牙刷，是能否保持正确刷牙的前提，所以，如果牙刷没有买好，不仅不能清洁口腔保护牙齿，相反的还会对牙齿有一定程度的损坏。
那我们怎么样才能选一支好的牙刷呢？
1.首先先看牙刷的外观，买牙刷一定要选择磨毛牙刷，这样既可以避免刷毛太硬，刺伤脆弱的牙龈，又可以达到保护口腔的目的。然而那些市面上没有产地，没有质量认证的牙刷，就算再便宜也不要买，当然牙刷也不是越贵的越好，十块钱以内的牙刷就可以了。
2.再看牙刷的刷头，牙刷刷头有大小之分，想要牙刷能够刷到口腔的每一个部位，就用小刷头的牙刷，而且一定要选择刷毛软的牙刷，这种牙刷毛丝细密柔软，用这样的牙刷既可以清洁牙齿清洁口腔，又可以保护牙龈不受损害。
3.但是我们的牙刷最好三个月换一次，也许三个月之后我们的牙刷并不会有什么损坏，但是根据口腔卫生的说明来看，被我们使用了三个月的牙刷，刷毛内已经隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生极为影响，再使用下去也有害而无利，而且根据调查表明：一支牙刷只要用一个月以后就会附着大量的白色念珠菌，溶血习惯链球菌，肺炎杆菌和葡萄球菌。因此我们可以得出结论，不干净的牙刷是很多种疾病的传染源，多种疾病都是出于不干净的牙刷所导致的。同时，食用三个月的牙刷，刷毛就会弯曲蓬乱，甚至出现脱落的迹象，清洁的作用会大大降低，还有可能擦伤牙龈组织。所以，为了我们的口腔健康，一定要定期更换牙刷。
三、漱口杯不能忽略
我们刷牙，就肯定要用到漱口杯，如果刷牙之后我们的漱口杯里的水没倒干净，时间一长底层就会出现一些污垢，有的人刷过牙之后还会把牙刷放在漱口杯里搅动几下，殊不知这样一搅全将杯子里的污垢给搅了起来来了一个大聚会，非但不能达到清洁口腔干净牙刷的目的，反而会成为诱发口腔疾病的根源。
漱口杯底层的污垢并不只是水没有倒干净的水垢，那些尘埃颗粒还有口腔细菌还有残留的牙膏都会在一段时间过后形成污渍，这些漱口杯杯底的污垢能导致肾结石、尿道结石发病率的提高，增加人体消化系统和泌尿系统疾病的发病几率，但是这些污垢又很难清洁，在此小编为大家找到了几个清洁漱口杯污垢的好方法：先倒一些白醋到漱口杯里泡那些污垢泡十五分钟，然后拿一块干净的抹布擦一擦就可以了。是不是很实用呢？
但是，漱口杯也是要定期换的，一般半年到一年的时间换一次，不能够长期使用哦。
结语：俗话说：“病从口入”，口腔是我们进食，表达语言的重要器官，也是被病原微生物入侵身体的重要途径，所以我们要认真清洁，每天早晚三五分钟，不要把自己变成伊朗电影短片《口腔清洁》里面悲催的主人公哦。
