快好知 kuaihz

​不要占用眼睛的休息时间

每天早晨醒来,第一件事就是睁开眼睛。通过眼睛我们我们才能看到温暖的太阳,欣赏到那怡人的风景。那么我们该怎么保护眼睛,怎么让眼睛适时得到休息呢?下面和小编一起了解一下吧!

不要占用眼睛的休息时间

现代生活方式下的阅读,往往借助更先进的灯光、电子显示屏等各种阅读器。因此,当“护眼灯更伤眼”、“使用笔记本电脑、IpAD影响睡眠”、“观看电子屏幕相对纸质书更有损视力”、“4岁小孩狂玩IpAD患近视”等各种说法流传时,人们更加莫名于究竟该如何选择。那么,这些说法究竟有没有道理?现代阅读方式和器具到底对视力会产生哪些影响?

焦点1 pAD是否更刺激眼睛

比普通电脑屏对眼睛刺激少

CNN曾以“睡眠有问题?也许是你的IpAD惹的祸”为题,报道了一位科学家J.D. Moyer的体验。他本人是各种电子阅读器的爱好者,而他的研究发现,这些发光的电器可能会愚弄我们的大脑,光线会刺激脑神经,打扰睡眠模式,并且IpAD和电脑屏幕等自身发光,离眼睛非常近时,强光将直接、集中照入人的眼里。

卫生部北京医院眼科主任戴虹认为,“光线不是一个平面的,而是由无数个闪烁的光点堆积起来的。IpAD比普通的电脑屏分辨率要高、闪烁感要少,对眼睛本身的刺激要少。”戴虹说,现在pAD类产品有专门的防止屏幕闪烁的膜贴,还有具有防辐射功效的膜贴。电脑屏幕有保护的蓝光,可以减少屏幕光线对眼睛的刺激。

一位韩姓电子阅读器产品评估员说,“IpAD在文本显示效果方面,相对同类液晶屏产品有一定优化,譬如背光亮度自动调节,暗光下屏幕变暗,强光下更亮,可以得到舒适的背光效果。IpAD文本阅读界面背光在50%以下比较柔和,过亮就对眼睛刺激较为明显了。”

焦点2 墨水屏比pAD更舒适?

用眼卫生比屏幕更重要

“主动发光的电子屏幕有很多,电视屏、电脑显示屏、平板电脑屏等等都是,无论亮度调节得如何合适,都会对眼睛造成一定刺激,长久必然会对视力有所影响,而电子纸阅读器采用的是墨水屏,即无背光阅读,显示效果如纸质书籍般清晰柔和。”在购买电子书产品时,导购往往用以上的话来吸引消费者。

“电纸书大多是E-ink墨水屏,主流屏幕尺寸为6英寸,分辨率为600×800像素,16阶灰度显示,无背光亦低反光,但屏幕刷新速度较慢。IpAD采用9.7IpS广视角硬屏,分辨率为1024×768像素,覆盖透光率极高的玻璃保护面板,屏幕通透性很好,显示效果鲜亮自然。但是IpAD反光问题较为严重,而且,IpS屏幕亮度高是优点的同时,也更容易让眼睛疲劳,阅读舒适度一般。”这位韩姓电子阅读器产品评估员说。

北大人民医院眼科学博士、副主任医师李明武也表示,以他的个人阅读经验来看,使用墨水屏相对彩色显示屏更舒适一些,但无论使用哪种阅读方式,每隔40分钟就应该休息一下,让眼睛交替看远近处,使睫状肌和晶状体处于活跃状态。

“墨水屏由于自己不发光,没有闪烁,没有背景刺激,接近于白纸铅字的反光,刺激少,眼睛不需要不停地调节。”但同时,戴虹强调说,科技的先进能改善用眼环境,但最重要的还是用眼卫生习惯、用眼时间和正确坐姿等。

焦点3 护眼灯的原理?

区别在于光线频闪

“我买这个护眼灯花了700多块钱,觉得它比普通灯要亮很多,这样就护眼了吗?”一些消费者对护眼灯的原理产生疑惑,对护眼灯标榜的“无频闪”、“无辐射”等概念,也认知甚少。

“阅读需要台灯,但实际上没有哪种灯是为了保护眼睛的,只是减少光线刺激和损伤,所谓的护眼灯,其实没有保护功能。”

戴虹坦言,很多护眼灯被偷换概念了,“过去用的老式日光灯,一闪一闪的,这是电子特征造成的,一秒钟50赫兹,它对眼睛有刺激。现在使用的电子镇流器,能将50赫兹的交流电信号转变成为振幅稳定的高频信号,因而使用时能减少眼睛受到的灯光频闪的影响。灯光的频闪的确能引起眼睛不适,如普通荧光灯每秒钟产生100次的不停闪烁,人的眼睛就不能适应,但当灯光每秒钟闪动的次数增加到一定程度时,肉眼难以察觉,眼睛就会相对舒适。”

根据果壳网的资料,护眼灯与普通的荧光灯的区别原理在于其频率非常高。理论上来说对眼睛有好处,不过实际上并未做大样本实验,也就是说并无确凿证据表明护眼灯真的能“护眼”。

焦点4 护眼灯是否真的“护眼”?

新技术需经国家认证和检验

有关人士表示,实际上,高频护眼灯这种概念产品只在中国市场上出现过。

由于这种灯中含有高频振荡电路,加上护眼灯工作时一般离眼睛很近,很多人担心护眼灯带来的电磁辐射。

戴虹表示,电频技术不同,所用的材料不同,会带来不同的辐射量,但合格产品的辐射量在国家标准的安全范围内。所以,建议一般阅读时,选择瓦数为25-40瓦的亮度较好,60瓦则相对太亮。

另外,有一种灯并不闪烁,那就是白炽灯,它在工作时虽然电压改变,但温度改变不多,故亮度变化较小,因此不会闪烁。

“普通白炽灯没有频闪,但柔和度不够。LED灯是交流电,有闪烁,只是肉眼看不见。LED灯不仅光线柔和,而且节能,所以LED灯是未来台灯的发展趋势,这也是从环保角度考虑的。”戴虹说。

“还有一些护眼灯宣传的是滤紫外线、滤蓝光的,号称可将紫外线、红外线和蓝光过滤掉。但灯光中并没有紫外线和红外线,蓝光是可见光中的正常光线,如果过量的话会造成眼底、黄斑变性、白内障损伤,所以人们不应长久地在太阳光下看书。但正常阅读是安全的,滤掉蓝光可能对老人或有眼底病变的特殊人群有功效,但相对来说没有那么高的普及性。”

“这类电器商品如果采用了新技术需要经过国家相关认证、检验和鉴定。但目前市场较混乱。”一位不愿透露姓名的业内人士说。

眼睛干涩不要乱滴眼药水

当电脑改变着我们生活的同时,许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争事实。

如果你必须天天面对电脑,而眼部出现干涩、发痒、酸胀、怕光、有异物感等情况,那就要警惕了,这大多是干眼症的表现。眼科医生提醒,出现眼干眼涩, 不要随意滴润眼液,眼药水使用不当

猛滴眼药水,越滴越严重?

眼痒、干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳……这些都是干眼症的表现。

引发干眼症这一病症的原因是多方面的,如长时间使用电脑;长时间驾驶以及从事精细作业;吸烟;空气污浊; 长期处于空调或暖气环境中;长期戴隐形眼镜(美瞳);长期使用抗生素眼药水等。

现在,电脑、空调和隐形眼镜被我们大量使用, 使得干眼症的发病率大幅上升, 尤其是年轻人和学生人群, 患干眼症的越来越多。对于Ken 这类随意滴眼药水以缓解眼部不适的人群, 刘琼强调此法万万不可取。如果有眼痒、眼干涩、异物感、眼红、眼睛疲劳的症状,千万不能忽视,尽早到医院就诊,不能随便使用眼药水, 眼药水使用不当不仅不能治病,反而会加重症状。

因为如果眼药水含有防腐剂成分的,越用越不利。防腐剂对眼表有损害,要是天天用,很可能把眼表包括泪膜破坏掉,不但会导致干眼症,还会出现假性角膜炎, 表现为眼睛异物感、怕光、流泪、视物模糊等。若长期使用的是抗生素眼药水, 对眼睛的损伤更大。因此,应在医生指导下选择眼药水。

人们往往对干眼症并不在意, 甚至忽视, 这是十分危险的。研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害, 极端情况下甚至可能造成失明,因此,应当对这种疾病引起足够的重视。

热敷、眨眼有助防干眼症

对于干眼症,预防才是关键。如果您就是“电脑族”,不妨来试试这些护眼小方法———适度用眼: 电脑屏幕的亮度不要太高,和眼睛要保持60 厘米的距离。调整一个适当的姿势,使得视线能保持向下约30 度。不要在黑暗中看电脑, 因为黑白反差对眼睛有损害。每看电脑一小时一定要让眼睛休息5-10 分钟,转移一下视线, 可望远也可以闭眼休息。

多眨眼:长时间使用电脑注意多眨眼,因为眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。

勿长时间戴隐形眼镜:长时间戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足,泪膜形成不稳定,角膜缺氧,角膜上皮反复糜烂,严重者会导致视力下降甚至失明。使用隐形眼镜时注意眼部卫生,每天晚上应取下隐形眼镜清洗,定期更换隐形眼镜。尽量短时间或不戴隐形眼镜。

热敷: 用热毛巾敷眼10 分钟可以改善症状,因为热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。还可以将双手使劲搓热,再盖住眼睛,同样有助于消除眼睛疲劳。

合理饮食:预防干眼症,除了合理用眼外,要少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜的水果蔬菜,如苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜等, 增强维生素A、C、E 的摄入量。可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。

眼睛好好休息的方法

常时间用眼后,会觉得眼睛酸、涩、模煳、影像重叠……我们的专家指出,那是因为眼睛又在抗议啦!该让眼睛休息一下了,而实际中许多人非但常忘了让眼睛休息,也用错方法,也忽略了几个重要的观念。如何能够让眼睛得到合理有效的休息?

Q1:什么方法最好?

当你正在看这段文字的时候,你的眼睛肌肉(睫状肌)正在用力收缩,使水晶体变厚让影像清楚。

肌肉收缩太久会累,必须适时放松,只要能够让睫状肌放松就是好方法。

包括:

看远方:

眼睛的构造看远方时比较舒服,因为睫状肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好,同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛

尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网路族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。

闭上眼睛

现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?酸是因为近距离看太久,眼睛累了;涩则表示眼睛太乾了。

不少人太专注于电脑萤幕,常常忘了眨眼睛,等到发现的时候,泪液已经快速蒸发,造成眼睛酸涩。

闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

热敷:

每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。

可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。

建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

按摩:

疲劳的时候,闭上眼睛,用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压,刺激眼睛附近的穴道,也可以达到放松的效果。

Q2:多久休息一次最好?

根据问卷统计的结果,每40~50分钟休息10分钟是让眼睛感觉最舒服的方式,而且一般人的专注精神差不多维持40~50分钟就会下降,也该放松调整一下。

但很多人一忙就忘了时间。有人利用附有整点铃声的小闹钟提醒,也有人放音乐,音乐一停,就知道该让眼睛放松一下,都是不错的方法。

不过随着年纪的增长,眼睛调节反应的时间拉长,还有戴隐形眼镜者,眼睛需要的调节力量比戴普通眼镜来得大,更容易疲累,所以必须更短的时间就要休息。

Q3:为什么看绿色植物对眼睛好?

因为绿色在光谱的中间,波长较短,会使人比较舒服,国外的研究结果表示,人的眼睛在看黄色的时候会直接对焦在视网膜上,看红色时对焦在视网膜的后方(睫状肌要比看黄色时用力,才能把焦点拉到视网膜上),看绿色时则对焦在视网膜前面(睫状肌比看黄色时放松)。

所以在办公室摆些绿色盆栽,让视线可以随时离开发亮的萤幕、看看绿色的植物,长期下来不仅对眼睛好,也有净化空气品质的作用。

另外,绿色具有吸收紫外线的功效,可以降低环境的刺激。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​不要占用眼睛的休息时间  占用  占用词条  休息  休息词条  眼睛  眼睛词条  不要  不要词条  时间  时间词条  
养生

 38条中药药效口诀

1、党参+黄芪——健脾益气2、附子+肉桂——温肾回阳3、山药+扁豆——补脾止泻4、沙参+麦冬——润肺生津5、柏子仁+枣仁——养心安神6、谷芽+麦芽——助消化7、...(展开)

养生

 食用十字花科蔬菜或有益血管健康

 新华社讯 (记者陈宇)近日一项由澳大利亚伊迪斯考恩大学主导的研究发现,经常食用花菜、卷心菜和抱子甘蓝等十字花科蔬菜的老年妇女主动脉上钙大量积累的可能性更低,这...(展开)