很多人在刷牙的时候多会遇到一个闹心的问题，那就是牙刷着刷着牙龈竟然出血了，既污染了牙膏，又凌乱了心情。
你可千万别忽略这个小细节，牙龈出血可是不容忽视的。那么，到底在刷牙时遇到牙龈出血应该如何缓解呢？下面就跟着小编学习几招！
刷牙时牙龈有出血的现象其实也是很正常的，但是其原因是有很多的，所以一定要先弄清楚出血的原因，才能更好的的对症下药。
1.定期进行口腔护理
很多人在年轻的时候不重视口腔健康的重要性，所以便会肆意挥霍，而在牙齿上会产生结石，若不能及时的清除，便很容易引发牙周、牙龈等疾病，其中牙龈出血便会最为常见的表现症状。
而如果能定期进行口腔护理，则能及时清除口腔的病菌以及牙结石，从而避免牙结石对牙龈的损伤及减少牙周周围的病菌，这对于抑制牙龈出血相当奏效。
并且，对于一些牙龈出血较为频繁的人来说，还得警惕是否是牙龈炎，所以定期及时咨询牙医也是很有必要的，能将诸多口腔疾病扼杀在“摇篮”中。
2.养成正确的刷牙习惯
其实，很多人牙龈出血并非是牙周疾病所引起，这和个人不当的刷牙习惯也有很大的关联。有些人在刷牙的时候，手部会用力很重，而牙龈是十分脆弱的，哪能经得起如此蛮力的折腾，因此在日常刷牙的时候，别太鲁莽，手部用力轻点。此外，选择一款软毛刷也是减轻对牙龈损伤的有利途径，所以牙龈容易出血的人，最好丢掉硬毛刷。
3、日常加强营养
日常饮食中可适量增加富含维生素K以及维生素 C食物的摄取，能有效对牙龈起到滋养保护作用，另外减少出血的频率。
除此之外，在饮食中尽量少吃过酸、辣的食物，否则会加重牙龈出血的程度。
4、选择温水刷牙
刷牙时最好费点事，选择冷、热混合的温水刷牙，这样的水温能减少对牙龈的刺激，从而有效减少出血的几率。
另外在刷牙水中适量加点食盐，还能辅助口腔进行杀菌清洁。
