虽然说人们都不提倡吸烟，但是这种情况依然屡禁不止，而且有的人烟瘾还特别大，十足十的老烟枪，但是当老烟枪可没有什么好下场啊，尤其是吸烟者的肺和正常人的都不太一样，吸烟的危害更别提了，现在我们应该考虑的是如何戒烟。
非吸烟者与不同烟龄者的肺对比
我们可以明显看到，烟龄越久，肺就越黑。有一位烟龄30年的老伯，去医院一检查肺部，简直看得心惊胆战，而且给身体也造成了不可逆转的伤害，吸烟人群来说，烟可谓是百害无一利，可不仅仅是让肺变黑的问题，它甚至会给你的身体带来了致命性的伤害。
1、各种癌症缠身
癌症包括肺癌，食道癌，口腔癌，胃癌，直肠癌，血癌，肝癌，胰腺癌，膀胱癌，乳癌，宫颈癌，卵巢癌，心脏病，等等。列表有点小长，看着吓人，事实也很吓人，有30%的癌症都归究于吸烟，其中肺癌最主要的致病因素就是吸烟。
烟草燃烧时会释放致癌物质，烟雾中有250多种有毒物质或致癌物质，与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱(尼古丁)、一氧化碳和烟焦油等。这些致癌物质可通过不同的机制，导致支气管上皮细胞DNA的损害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突变和失活，最终导致癌变。
上面那些图已经说明了烟对肺的伤害，它是日积月累的具有滞后性，所以烟民即便患了肺癌，早期症状也不明显，导致80%的患者确诊时已经处于中晚期。
而晚期肺癌临床治疗效果极差，死亡率非常高，总体5 年生存率低于10%。更可怕的是，我国作为肺癌发病率最高的国家，现今吸烟和肺癌发病均呈年轻化趋势，在未来的几十年内，我国肺癌的发病率和死亡率仍将是快速上升的趋势。
至于其他的癌症，可能致病的主要原因不是吸烟，但不可否认的是，吸烟绝对是一大帮凶。烟对人体的毒害不只局限于肺部，还有血液，还有膀胱，还有很多机体的其他器官深受其害。尤其是女性，吸烟带来的伤害更大，除了可能患上上述疾病，还可能沾染特殊病，影响生育功能。
2、生活质量下降
身体的痛苦及死亡对大多数人来说还是遥不可及的，很多人都不会想那么长久的事，所以说了再多危害也只是听听。
甚至有人还会认为，我又没想要长命百岁，只要活到60岁就够了。如果拿10年寿命能换取年轻时候抽烟得到的快乐，何乐不为？只想说，这种活在当下，看透生死的想法real勇敢，让人敬佩。但是蓉儿也要告诉你的是，你太理想化了。
很多烟民等不到60岁，在40-45岁左右，咽炎、鼻炎、慢阻肺、肺心病、心衰后期等慢性疾病就找上门来了。就拿不吸烟的同龄人来作比较吧，别人每天是吃喝玩乐样样不缺，到处玩耍无压力。
而你是动则气喘，每天感觉胸闷气短，呼吸困难，精神萎靡，头昏脑涨，性能力降低，半夜捂着被子咳嗽，每个冬天都要靠熬过去。总之你的身体会越来越差，一个差的身体，再有钱有权，生活质量也会减半。
况且这时你正值壮年，你还要赚钱养家，赡养父母的责任也都在你。而这种对身体造成的不可逆的伤害，靠运动也弥补不了。只有戒烟，或许能及时挽救你后半生的生活质量。
3、伤及家人健康
吸烟伤的可不止是你自个的健康，还有其他不吸烟的人。远的路人甲不说，就说你的妻儿吧。如果一个家庭里有个重度烟民，那么除了这个烟民得肺癌几率会提高，他的家人基本也逃脱不了肺癌的困扰。
实际上，对于成年人来说，二手烟一样可以造成心血管和肺部的危害。早在1984年，一项大型的日本追踪研究就发现嫁给吸烟配偶的女性比嫁给不吸烟的配偶的女性，肺癌死亡率几乎翻倍。一家三口都得肺癌的新闻，我们也没少见。
而对于儿童来说，吸烟会导致胎儿的生长受限，包括提高早产死亡，婴儿猝死，婴儿畸形等问题。
此外，二手烟还会影响孩子的认知、行为和体格的发育，比如导致儿童得一些呼吸道疾病、支气管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎等。应该说，无论是吸烟、还是二手烟，对儿童的危害是非常严重的。
所以，戒烟势在必行。这是对自己身体的重视，也是对他人健康的尊重。蓉儿作为一个反烟派，找男票要求的其他条件都好商量，但是不抽烟这个是坚决不会妥协的，因为被迫吸烟实在太痛苦了。
也希望看到此篇文章的各位烟民也能尽早戒烟，还家人一个清净的生活环境！
怎样戒烟
先要意识到戒烟的好处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来地益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病地超额危险性比继承吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风地危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌地危险性比继承吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌地危险性降低，患胃溃疡地危险降低。
戒烟15年，患冠心病地危险与从不吸烟者相似。死亡地总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严峻健康损害之前戒烟。
寻找代替主意
戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。
丢失吸烟用具
烟灰缸，打火机和香烟都市对戒烟者形成刺激，答答把它们悉数丢失。
体重问题
戒烟后体重时常会明显增增，通常增增5-8磅。吸烟的人戒烟后会低落人体始陈代谢的根基速率，而且会吃更多的食品代替吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间里会增增几雄斤，但可以议定稳固身段的动动量对付体重增增，由于增增动动量可以增疾始陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食品。其余，多喝水，使胃里不空着。
消除吃紧心思
吃紧的干事情况是您吸烟的要紧因由吗？要是是云云，那么拿走您规模全数的吸烟用具，改造干事境遇和干事步骤。
在干事地方放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做频频短时间的息憩，到室外动动动动，动动几分钟就动。
稳固戒烟认识
明了方向改造干事境遇及与吸烟相闭的老习俗，戒烟者会主动想到不再吸烟的信心。靠毅力实在忍受不了就也可以用戒烟产品，在怡乐精品生活馆有卖要有这种认识，即戒烟几天后味觉和感觉就会好首。
吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的？二是认为吸烟有助于集中注意力。
实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上。
如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。
总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。
烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。
当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。
立刻、马上戒烟
当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。
减量法戒烟不靠谱
开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。
也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。
即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。
结语：吸烟有害健康，这句话我们看到过无数遍，但是依旧有很多人明明知道危害，却依然戒不下来，而这样的后果就是导致人的健康状况越来越差，而且吸烟的危害不仅仅是作用于自己身上，还会给身边的家人朋友也带来负面影响。
