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​女人生完孩子后这地方容易下垂

很多女人生过孩子之后应该都会面临胸部下垂的问题吧,这是一种十分坑人的问题,毕竟哪个女人不爱美,但是由于哺乳还有身体的一些原因,很多人都会面临胸部下垂的苦恼问题,所以今天我们就来了解下胸部下垂的解决方法有哪些吧?

下面小编教你几招,生完孩子乳房下垂怎么办?

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大,而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后,乳房就要有奶生成并溢出,这一切属于正常生理变化,如果不能给宝宝喂奶,使已经分泌的乳汁回奶,对乳房是不利的,往往会出现一些病症。

同时,喂奶还能保持健美的体型哦,前提是哺乳期不超过一年即可。

2、简单丰胸运动

坚持每天做些简单的扩胸运动,不需要花费太多时间也没有空间限制,坚持做3——5组。若有条件,还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。

面对墙面,双手平举做推墙状。另外,每天做俯卧撑也有一定的帮助,按自己的能力选择做几下,不要太勉强,但每天最好能呈递增趋势。当然,并不是做几次运动就会有成效的,一定要每天坚持,不要半途而废。

3、经常按摩乳房

给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,数月后即会出现明显效果。

最简单的按摩方法是

仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

4、合适的胸罩

怀孕和产后,胸部的大小都会起到很大的变化,尤其是产后,加上哺乳等因素,会使胸部形状、大小在短时间能变化较大。

所以这段时间,内衣的尺寸就非常重要,觉得尺码不合适的时候一定要重新购买,并且穿戴内衣的时间不要过长,在睡觉的时候不能穿内衣睡觉,否则的话会影响胸部的血液循环,导致乳导管堵塞或乳腺炎。

5、背部挺直

不要养成弯腰驼背的坏习惯,良好的站姿和坐姿对胸部有很大的影响。含胸驼背的姿势会压迫胸腔,挤压乳房的空间,使乳房下垂。

因此坐立和站立的时候要注意挺胸抬头,使胸部有足够的发育空间,保证通常的血液循环。很多上班族女性经常都是弯腰驼背,时间久了,不仅胸部下垂,而且腹部也会堆积脂肪,所以保持端正坐姿,不仅会让你看起来更精神,而且胸部也会变得更加挺拔哦!

乳房是女人的第二生理特征,也是美的象征。对于女性而言,乳房的保养至关重要。

很多女性朋友哺乳后,胸部会出现松弛下垂的现象。怎样能改善这种情况,让胸部重拾昔日的风彩呢?

首先我们要明白胸部为什么会下垂

胸部下垂,主要是因为喂奶后乳腺失去弹性,变软,导致胸部松弛。对于这种情况,我们可以通过如下几个方法来补救。

食补

多食用含有高纤维的食物,如大豆,芝麻,这些食材低脂,不会产生脂肪,还有利于分泌激素。尤其是豆制品,比如大豆,高纤,研磨成豆奶还含水量有卵磷脂,可以促进胸部的发育。

牛肉,鱼等肉质品里也含维他命B,可促进胸部发育。

水果可以多吃吃木瓜,坚果类食品,也有健胸的妙用。

运动

光吃不动不能根本解决问题。想要改善胸部下垂,就要把懒惰甩到一边。

有空的时候,做做扩胸运动,可以找两个喝完的饮料瓶,550-600ml那种,灌满水之后,一手拿一个,向上,向外扩展,再收缩回来。运动中,可以放点音乐,听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。

游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动,带起水冲击胸部,仿佛在享受水的按摩。

内衣

在选择胸衣的时候,尽量选择钢托的,可以完全托起你的整个胸部,便它不会垂下来,夜晚睡觉的时候,最好也穿着胸衣,可以有效的缓解胸部的压力,和地心引力带来的下坠感。

按摩

乳房从下往上推若干次,再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样,打圈往中间按摩乳房四周。

用手托住一侧乳房,将乳头轻轻往外拉提,再轻手。换另一侧乳房。若干次。

早晚可以按摩十分钟,对丰胸很有帮助。

述方式只能是改善,严格执行可以看到疗效,贵在坚持。

立竿见影的方法是去正规的整形医院,寻找相关的专业医生,为你制订一套胸部整形手术,比如隆胸,可以彻底改善胸部下垂的问题。但费用颇高,且有风险,所以务必要找专业的,有信任度的医院。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

要远离咖啡

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

结语:对于很多生过孩子的女人来说,除了要应付腹部长出的赘肉,还要苦恼于下垂松弛的胸部,这应该是很多女人都将要面对和已经苦恼的问题吧,所以最重要的是要找到正确合理的方法,只有这样才能让整个人变得更加健康,让身材早一点恢复如常,希望本篇文章能够对你有所帮助。

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