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​瘦小腿的最快方法 瘦小腿吃什么好

广大爱美的女性都希望自己能够拥有完美的身材,常常都喜欢各种各样的减肥方式,但是往往效果都不怎么样。那么日常生活中究竟有哪些方法可以最快的瘦小腿呢?那就随着小编一起来了解一下吧!

小腿的最快方法

小腿法一:弓步压腿

这种瘦小腿的方法最是是躺在地上进行的。

双手撑在地面上,与肩平行就好了,然后双腿一前一后跨开,把臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次。

前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。

在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。

小腿法二:脚掌画圈圈

端坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,将双脚的脚跟额膝盖合拢,然后脚跟保持紧贴地面的姿势,不要移动,脚掌则慢慢的用力向左画圈.

小腿法三:腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上,双眼盯着天花板,双腿伸直紧绷,并合拢紧靠,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。

要每天坚持做哦,这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

小腿法四:快速行走

快速行走可以非常有效的瘦小腿

这个方法简单又实用,不限时间地点,随时随地都可以做到。就在平时走路时,要加快一下速度,把步子迈得更大一点,这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

小腿吃什么好

1、荷叶灰

用料:煅荷叶适量。

制用法:烧存性,研末,收贮备用。每次用10-20克,米饮调服,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤,而不反弹。

功效:减肥降脂。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选,为明代减肥秘方,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好,因为其效果极佳,在减肥市场上非常火爆,但是有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰。请记住,真正荷叶灰是呈焦黄色的,请注意辨别。

2、薏米粥

材料:薏米

做法

1、可以将适量薏米洗净,然后在置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),可以当晚餐或者早餐食用。

3、如果你想要改善口味,还能添加百合、绿豆、红豆等。

减肥原理:薏米可以健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿十分的有效。

3、山菊茶

也许你肿胀感不如水肿女生强,但是酸痛的感觉十分的明显的话,那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿,血液中的毒素和垃圾代谢不出去,也会大量的堆积在腿部。

材料:野菊花、山楂和金银花。

做法:将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟,捞出茶渣,加入1勺蜂蜜就可以饮用了。

功效:这道茶品不仅可以排毒促进血液循环,还可以让腿部变瘦变美,更还可以改善肠胃和排出肠毒,连腰腹部也会变得很苗条哦。

4、木瓜雪蛤汤

材料:木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤

做法

1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、将冰糖和水一起煲溶之后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时就可以了。

功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的作用。吃了太多的肉,脂肪就会很容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

5、柠檬马鞭茶

材料:马鞭草4克和柠檬草(又称柠檬香茅)4克还有迷迭香4克

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果:马鞭草味稍苦寒,可以消水肿,还可以减轻生理痛。柠檬草可助消化和利尿还有消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

提醒:孕妇、腹泻者不可以饮用。每天早晚饮用1杯就可以了,建议每天最多2杯。

瘦腿食物

1、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收,而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿,还不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

2、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份,可以使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,可以先尝尝葡萄柚的酸滋味!

3、纤维素

大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的作用。但是不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物不可以顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。

另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,有助于促进维生素B2和b6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

4、魔芋

完全不含有脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。

结语:读了上文我相信大家对如何快速瘦小腿有了一定的了解了,瘦小腿不仅仅可以做各项的运动,平时生活中还可以吃一些食物来帮助自己进行瘦小腿,做运动贵在坚持。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!

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