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​这样睡觉越睡越年轻

每次有人问我:你没事的时候最喜欢做点啥?小编一定会回答:睡觉。因为小编太喜欢睡眠了,趴着睡,侧着睡,各种奇形怪状的睡法可以让我很好的放松,而且小编也喜欢睡眠的安逸,但是,睡觉并不是两眼一闭,是有很多学问的,我们在睡觉的过程中如果有什么不好的习惯,会对我们的身体健康造成不小的损伤。

接下来,小编就告诉各位一个越睡越年轻的方法。

那就是仰睡。

仰睡的保健功能在养生这一方面是非常有发言权的,仰睡对人体的功效是毋庸置疑的,而且最近非常多的专家认为,仰卧也有很好的保健功效。

因为仰睡,可以让我们身体全身的大部分的肌肉,全都处于一个最放松的状态上,那个时候针对于老年人的背痛、腰痛的患者来说,是非常合适的。

其次来讲,针对于仰卧,是不会加重我们的心脏负担的,仰睡的好处多多,可以让我们的面部肌肉全部都处于一个松弛的状态。

因为仰睡的时候,不容易形成皱纹,就算是已经有的皱纹,也不会容易加深,仰睡,也不容易出现双下巴,所以仰睡有美容养颜的道理,也就流传下来仰睡可以越睡越年轻。

仰睡的好处

如果我们在睡觉的时候没掌握好睡姿,那么就会使我们患上腰痛的毛病,甚至会引起腰痛的恶化,而且如果本身就已经患上了腰痛症状的人,背部的肌肉就已经特别紧绷着了。

如果睡姿再稍微不正确,背部的肌肉就会被拉扯,腰痛的症状就会马上恶化,所以,腰痛与睡眠姿势的关系是非常重要的,所以我们在睡眠的时候应该要特别的注意。

一个好质量的睡眠,在我们第二天醒来的时候会觉得一身轻松,但是一个在夜晚给我们的身体造成压力的睡眠

我们在晚上睡觉的时候就会不自觉的皱起来眉头,或者是一整晚都在压力的睡眠下,第二天醒来自然只会感觉到浑身的疲惫,并不会感觉到一夜好眠的舒适。

长此以往,看起来就会特别的老气,而天天都拥有高质量睡眠的人,看起来就会容光焕发,非常的精神与年轻态。

睡觉的时候不要高抬手臂

睡觉的时候一定要注意不要抬手臂,不要觉得这个类似于伸懒腰的行为非常的舒服,肩部和上臂的肌肉不能够及时的得到放松和恢复,时间一长,就很容易引起肌肉的酸痛。

睡觉的时候高抬手臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产发生移位的情况,就会让腹压增加,特别是睡觉之前食用东西太饱的人和老年人,亦即是妊娠期或者是妊娠后期的妇女,这种现象一定是非常明显的。

如果长时间的双手高举过头的睡眠,就会造成对“反流防止机构”的刺激,一旦这种机构的功能受到了消减或者是损坏,就会引起食物连同消化液一起返流,流入食管中。

如果发生这种情况,那么就会让食管道黏膜充血和水肿、糜烂、溃疡,造成反流性的食管炎。

还有如果高抬手臂睡觉,就会让肋间外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉与舒张,也会影响到我们肺部的自然呼吸,容易造成胸闷、疲劳,所以,睡觉的时候一定不要抬高手臂。

选择健康的睡姿

选择健康的睡姿对我们的面容是非常重要的。良好的睡眠才能让我们越睡越年轻,然而选择健康的睡眠姿势,绝对是非常重要的。

睡姿不外乎就是侧卧、仰卧、俯卧等睡姿,但是由于每个人的睡眠习惯不同,所以睡姿的选择也有很大的差异。

什么样的睡姿才是真正的有利于我们的身体健康的呢?弄明白这个问题,对我们来说是非常重要的。

侧卧,是广为流传的一种最佳睡眠姿势,侧卧会让人体内的内脏器官受到的压力大大的减轻。

胸廓能够自如的活动不受到限制,这样非常有利于呼吸,心脏也不会受到手臂和被子的压迫,两腿的屈伸也非常方便,身体的反转也非常的自如。

睡前美容保健的方法

选择一些没有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的,如果能够长期的坚持,就可以有效的促进新陈代谢,有很好的美容美颜、防病益寿的作用。

1. 两手搓面部

将双手相互摩擦直至摩擦到两手热乎乎的,然后再将两个手掌紧紧的贴在面部上,以每秒钟两次的速度用力的搓面部所有的部位,搓两分钟,可以有效的疏通头部和面部的静脉,促进睡眠还可以防止皱纹。

2. 按摩颈肩部位

将双手相互摩擦直至摩擦搓热,然后用每分钟两次的速度用力的交替搓摩颈肩肌群,重点是在颈后脊两侧按揉一两分钟,可以有效的缓解疲劳,预防颈肩的病变。

3. 摩擦耳朵

将两个手掌的大拇指紧紧的贴在耳朵的下端,自下而上,自前向后,用力的摩擦双耳两分钟,可以有效的疏通经脉,清热安神,可以有效的防治听力退化。

4. 交换搓脚

用右脚掌搓摩左脚背的所有的部位,然后再用左脚心摩擦右脚背的所有的部位,然后再用右脚跟摩擦左边的脚部的脚心,再用左脚跟摩擦右脚心。

一共摩擦两分钟到三分钟,这种方法可以有效的消除两脚的疲劳,有助于我们脚部的健康,我们的脚部健康了,就可以贯通我们的气血和经脉。

我们的脚步与我们全身的静脉有着紧密的联系,很多人都会去专业的地方按摩脚,可以有效的放松身心,身心健康了,我们的身体自然也会健康了,年轻就是必然的。

5. 摩擦腹部

两个手掌重叠紧紧的贴在腹部上,以每秒钟一次到两次的速度,一直持续的按摩腹部所有的部位,重点是在肚脐部位以及周围,大约是两分钟到三分钟。

一直不停的按摩,这种方法可以有效的助消化,促进我们的消化和吸收,有效的促进我们胃部的健康,腹部当中有很多的穴位,腹部健康了我们的身体也就会健康的,身体一旦健康,我们自然会越来越年轻。

以上这五个动作,都要在睡前做,这样效果才会更好。

结语:以上这几种方法,可以有效的提高我们的睡眠质量,让我们的睡眠有很好的保障,达到这样睡觉,身体越来越健康,越来越年轻的效果,手机和电脑前的朋友们不妨试一下,为我们身体的年轻态添能加油!

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