平时有什么办法预防乳腺癌？
有不少女性由于怕黑，晚上睡觉时会在床前留一盏灯，但是你是否知道？有研究表明，居住在有大量夜灯照明环境下的妇女比夜间处于黑暗下的妇女更易患乳腺癌。为何睡觉不关灯会增加患乳腺癌几率？平时有什么办法预防乳腺癌呢？
夜间灯光增加患乳腺癌几率
以色列海法大学的克卢格负责的一项研究表明，居住在有大量夜灯照明环境下的妇女比夜间处于黑暗下的妇女更易患乳腺癌。多年来，科学家们一直认为，夜间大部分时候都处于开灯环境下的笼中老鼠比在黑暗中睡觉的老鼠患癌症的风险要高。对护士、空乘人员和其他夜间工作的人进行的流行病学研究表明，即便考虑了饮食差异等其他因素，他们患癌症的几率也比普通人高60％。
根据这些研究，世界卫生组织的一个机构2007年12月宣布把倒班列为“可能的致癌因素”，将夜班归入与接触有毒化学品同样的健康风险类别。
如果真的存在这样的联系，其作用机制仍不清楚，但许多科学家怀疑关键在于褪黑激素。这种激素由大脑中的松果体分泌，有助于阻碍肿瘤的形成。人体主要在夜晚分泌褪黑激素，灯光尤其是那些电脑屏幕和荧光灯大量产生的蓝色光谱的光，会使分泌量急剧下降。参与这项研究的海法大学生物钟专家亚伯拉罕·哈伊姆说，这项研究对最近关于转而使用节能荧光灯泡的主张提出了疑问。
如何早期发现乳腺癌？先学会自检
如果女性在晚上睡觉时常开灯，那么就要小心乳腺癌，如何早期发现是否患有乳腺癌？专家表示先学会自检，望诊：观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
触诊：取仰卧位作更广泛区域的触诊，同侧乳房下垫一枕头，同侧的手举过头部，使乳房均匀地摊在胸壁上使手指易触到深部的乳腺癌，应用食指、中指、无名指的指腹，由外侧向内侧，最后到乳头。触诊的方式应取转圆圈的方式，检查伸到腋下的乳腺尤其重要。
一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9天~11天检查，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳房比较松软，容易发现病变。已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。
怎么预防乳腺癌？
避免饮酒：饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。多吃鱼：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。当然定期检查不能少。
乳腺癌早期发现掌握“三要点”
据专家介绍，乳腺疾病是危害女性健康的主要疾病之一。乳腺疾病通常有三大症状，了解这三大症状，对乳腺癌的早期发现和治疗非常有利。
一、乳房肿块
2、如肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清，可能是乳房结核;
3、乳内单个或2—3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤;
4、乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征;继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期。
二、乳房疼痛
1、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。
2、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。
3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。
此外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。如果疼痛比较严重，持续时间较长时应及时就诊检查有无其他疾病。
三、乳头溢液
1、乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期妇女或乳腺增生患者;
2、乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留;
3、黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症;
乳腺检查应该选择在月经结束之后
年过40的女性每年定期做一次钼靶X线检查
对于年过40岁的女性来说，在自检之外，还应每年定期做一次钼靶X线检查，有明确家族病史(如母女或姊妹等患有乳腺肿瘤)的人是乳腺癌的高发人群，定期检查时间更应提前，最好在30岁之后便每年进行一次专科检查。
