远离乳癌生活细节最重要
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
乳腺癌最爱哪些人？
乳腺癌青睐哪些人？据媒体报道，近些年来乳腺癌的发病率日益增高，年轻化成为了趋势，不少二三十岁乳腺癌患者见诸报端，年轻女性成为了乳腺癌的最新目标？专家表示，数据显示，二三十岁的乳腺癌患者发病率和以前相比并未增多，倒是40岁以后的各个年龄段，乳腺癌病人数大幅增加。然而，必须注意的是35岁以下的女性患乳腺癌更危险，因为她们的肿瘤恶性很高，另外因为激素水平较高，肿瘤发展更为迅速。
母乳喂养降低患病几率
“女性在怀孕或哺乳期间，孕激素和催乳素会暂时取代雌激素占据主导，给雌激素‘休息’的机会。一些女性不生育或者生育后不哺乳，是诱发乳腺癌的重要原因。”在专家看来，对孩子母乳喂养的时间长短是影响妇女患病几率的重要因素，甚至超过了遗传因素。
“月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。”专家表示，月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。
“月经初潮早于12岁，或首次生育年龄超过35岁的女性，以及母系家族有过乳腺癌患者的女性，都是乳腺癌的高危人群。”专家表示，乳腺癌还特别“青睐”知识水平高的“社会精英”，“这些女性往往精神压力较大，脂肪蛋白摄入水平也往往更高。”
值得警惕的是，我国一项乳腺癌多中心10年回顾性研究显示，患者就诊年龄平均为48.7岁，比西方白种人发病提前了10年。其中，超过1/3的乳癌患者在40—49岁之间得到确诊。乳腺癌的发病，似乎有着“城市化”、“高端人群”的特点，在东部、南部等相对发达城市，乳腺癌患病率明显高于中、西部欠发达地区和农村；脑力劳动者的患病比例明显高于体力劳动者。
专家建议，女性应尽可能在35岁之前生育，同时保证一定的哺乳时间，“哺乳一年左右比较合适。”一些动物实验发现，没有生育哺乳过的乳腺，其实是不成熟的，很容易受化学物理等因素的干扰致癌。
大量摄入海鲜及肉类增加乳腺癌的发病率
在我国，乳腺癌的发病率上升很快，与上世纪70年代相比，如今我国的乳腺癌发病率已经上升了五六倍。“上世纪70年代，我国女性摄入的肉类相对还较少，那时候的乳腺癌发病率也很低。”专家表示，沿海地区的生活习惯，如大量摄入海鲜及肉类，对乳腺癌的发病率可能造成一定影响，“尤其是鸡肉，应该适当减少摄入。”
虽然对于过多摄入动物蛋白可能增加乳腺癌的风险，医学界已经有了较统一的认识，但对于植物蛋白，尤其是大豆，究竟会增加乳腺癌的风险，还是能预防乳腺癌，目前医学界争论还很多。专家表示，上海的大型流行病学调查发现，黄豆里的大豆异黄酮可以预防乳腺癌，也可以改善乳腺癌患者的预后。
消灭乳腺癌需两头“堵”
普查是乳腺癌早期诊断的基础。详尽的病史采集及乳腺癌危险因素的评估等，有助于判断患者罹患乳腺癌的危险性；体格检查有助于发现早期乳腺癌的一些细微体征变化，如乳头、皮肤的改变，腺体局限增厚，乳头溢液等。但早期乳腺癌通常缺乏明显的临床体征，要获得明确的早期诊断，主要是通过影像学检查。
乳腺钼靶X线摄影，是目前国内外广泛应用的乳腺影像学诊断检查之一。这种检查可以发现直径为1厘米以下的肿块或微小钙化灶，并在临床症状出现前，就检测出乳腺隐匿的病灶。但乳腺钼靶X线摄影也有缺点，就是对较高、较深位置以及乳腺尾部的病变容易漏诊。
乳腺超声检查弥补了钼靶X线摄影的不足，对乳腺的边缘及贴近胸壁的肿瘤漏诊较少。彩色高频超声探头和多普勒技术的临床应用，还明显提高了图像的分辨率和清晰度，有利于发现0.5厘米左右的微小肿块。此外，乳腺超声检查无射线损害，可在任何年龄、生理状态下重复应用，尤其适合于育龄妇女
再预防上，坚持运动。每周运动5次，每次30—45分钟，防止过度肥胖，降低雌激素和胰岛素在体内的含量。避免过量饮酒。有研究表明，每天喝两杯酒，患乳癌的几率将提高21%。不如用吃葡萄代替酒瘾，葡萄中所含的白藜芦醇能够降低体内的雌激素含量，从而起到预防乳腺癌的作用。还有多吃蔬菜，低脂饮食能够大大降低患乳癌的几率。多摄入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、甘蓝等，其中所含的莱菔硫烷能够抑制体内癌细胞复制。
