冬天的时候人的脚踝比较脆弱,比较容易损伤,所以很多人脚踝扭伤多长时间能恢复,其实恢复的话还要看扭伤的人群和扭伤的程度,如果是老年人的话,扭伤之后恢复的时间就是比较慢的,因为老年人的脚踝骨头已经退化,扭伤的话骨头错位,要卧床休息一个月左右才可以恢复正常行走功能。
分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,不仅恢复比较慢,而且要及时就医,若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。固定时间一般为2—3周,但是正常下路行走的话仍然是需要百日之后的,不是不疼就可以下路行走,而是正常恢复之后。
扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。抬高患肢。冷敷方法:将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长。
扭伤24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。热敷方法:将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。
伤筋动骨还需要百天的休息呢,所以平时要注意自己不要扭伤损伤,穿合适的鞋子,平时注意保暖避免因为寒冷而身体体质下降。容易扭伤的另一个因素就是自身骨质比较稀松,平时可以多吃一些补钙的东西,比如牛奶和豆类食物等,当发生扭伤时可以让自己愈合的更快。