颈椎部位的健康是很多的白领们都特别关心的一个问题，因为长期的对着电脑屏幕工作就会让自己的颈椎部位受到一些损伤的，这个时候本就应该要保养自己的颈椎，不然的话很容易就出现颈椎突出的状况，而且这通常都是一种慢性的疾病，如果是患上以后患者就会常常的感觉到自己的头部有些疼痛的，甚至是在工作当中还会产生晕眩的感觉。
1、对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎间盘突出病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
2、颈椎间盘突出急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎间盘突出的间歇期和慢性期，应适当参加工作。不需长期休息。
3、颈部保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，颈椎间盘突出颈椎病注意的问题有，最好穿高领衣服，保护颈部不受凉;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。用枕适当：人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。姿势正确：颈椎间盘突出的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
所以应该要在颈椎突出急性发作的时候就得到很好的治疗，这个时期的治疗是非常关键的，那么在治疗的过程中还需要去注意适当的进行休息的，如果是比较严重的患者就必须要卧床休息两个星期左右的时间，这样的话才能够让自己颈部的肌肉得到一个非常好的放松，减轻症状的。
