引发寒湿腰痛的原因有很多，常坐卧在湿冷之地，或冒雨涉水，或劳动出汗很多时，受到寒湿之邪；或是现代人太常吃冰、喝冷饮所致，湿邪夹缠留而不去，阻塞体内经络，以致气血循环受阻，导致发生腰背重痛。寒湿腰痛发作时，患者不能俯仰，或痛连到臀部下肢，患部肌肉拘急（肌肉紧张或抽搐），常感到寒冷，一遇阴雨天更加重。
人体经脉有如错综复杂的交通路线，但大半会经过腰腹，当局部气血凝塞即产生循环不良，就会造成腰痛。也就是说，腰痛与体内许多经脉中的某一段不通畅至为密切，我们如果能刺激身体经络所经过的“关键处”也就是“穴位”，使其气血畅通，往往就对调治腰痛很有帮助。中老年人常按摩这2个穴位，或许能远离寒湿、腰痛的困扰，还能活化关节。
1.大肠俞穴
它在第四腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰脊酸痛、腰腿痛。
2.关元俞穴
位置在第五腰椎棘突下再往左或右旁开二指处，主治腰痛、腿痛。
大家可在下腰两侧，即左右臀部上半部（两侧髂骨顶点之间，第四及五腰椎的左右），以大拇指用力按压数次，每次压30秒以上，一日按数次。
也可以用拳头下缘以柔劲敲打此处5分钟，一日敲数次。有条件的人可以尝试灸法，将艾条点燃后，手掌根靠在穴位附近，以燃烧的艾头接近穴道，以感觉热、微微刺痛为原则，可用“雀啄”方式进行，即将艾条一上一下刺激穴道，像麻雀在地上捡拾吃东西一样。换句话说，当艾条往下接近穴位时停一下下，一有烧灼热痛感便往上翘开，再重复接近、离开皮肤穴道。这样就不会感觉太烫，或烧伤皮肤。或是以艾条在穴道周围绕小圈圈，也能产生作用。
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