女性健康百科
小A是销售，经常要跟客户应酬，顿顿大鱼大肉，工作半年就胖了10斤，体检发现血脂偏高。
小B特别爱吃，越重口的越喜欢，麻辣火锅、烤肉、雪糕、方便面、碳酸饮料……根本停不下来口，后来查出糖尿病。
C阿姨患有高血压，医生给开了降压药。发现血压稳定，阿姨就把药停了，结果血压突然飙高，差点有生命危险。
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小编说的这三种情况，分别是高血脂、高血糖、高血压，也就是大家熟悉的「三高」！
怎么才能保护血管，远离三高危害呢？
先了解一下血管
血压、血脂、血糖，都离不开一个「血」字，血管到底经历了什么？
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正常来说，血管是一条通畅的大马路，血液畅行无阻，运送到身体各处。
但有些人饮食不健康，吃太多太油腻，多余的糖份和油脂进入血管，这条大马路就变得堵塞，阻碍血液流动。
久而久之，就引来血栓、高血压等问题，严重的话，甚至会造成心脑梗死，危害性命！
远离三高，预防是关键！
血管出了问题，饮食调理和药物，只能阻止血管继续变差，很难让它回到健康状态，情况严重时要考虑手术治疗。
想要血管健康，远离三高危害，正确的做法是——在血管没生病前，及时做好预防！
问题就来了：怎样才能预防三高？
怎么预防血管病变？
网上说法太多，哪些才有用？小编分类整理了一下，大家可以对照参考！
这些做法不靠谱
误区一：喝红酒软化血管
白藜芦醇，对心血管有保护作用。但红酒中它的含量特别低，每天喝几口基本没效果，喝太多的话，酒精带来的副作用更大。
误区二：醋泡食物软化血管
吃醋泡的食物，或者直接喝醋，都不能软化血管。醋进到身体后，多被肠道消化液中和，极少进入血管，大量喝醋反而伤害食道。
误区三：吃木耳软化血管
木耳富含膳食纤维，可以润肠通便。但膳食纤维不能进入血液，吃再多都无法清理血管。
误区四：只吃素不吃肉
多吃蔬果确实对血管好，但不能只吃素，适当吃些白肉鸡蛋牛奶，补充优质蛋白，为健康提供保障。
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远离三高，这样做最靠谱！
清淡饮食，远离三高食物
三高食物，是指高糖、高盐、高油脂的食物。做菜少放调味料，每天吃盐不要超过 6 克。
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多吃白肉和蔬果
五花肉、猪皮这些脂肪含量较高，可以吃鱼和鸡等白肉代替。另外，每天最好能吃1斤的蔬菜，再来点水果加餐。
多喝水，少喝饮料
可乐、奶茶、浓缩果汁等饮料，含糖量很高，口渴时候，可以喝点白开水或者茶代替。
戒烟限酒
尼古丁、焦油以及酒精，会危害血管，引起心脏疾病，男性每天饮酒不该超过20克，女性不该超过15克，滴酒不沾是最好的。
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规律作息，适当运动
少熬夜，每天保证7-8小时的睡眠。另外，肥胖会增加心血管负担，引发疾病，适当运动，控制体重。
定期检查，积极治疗
定期体检，留意血液指标，发现血压、血脂、血糖偏高，应该积极应对，遵循医嘱调理或者服药治疗。
总之，想保护血管和心脏，与其相信偏方，不如做好这16个字：戒烟限酒、清淡饮食、坚持运动、规范用药。把看似普通的方法进行到底，才是最管用！
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