你是不是一到冬天便总是冷手冷脚又畏惧寒冷，总感觉身体精神疲劳，又或者脚跟冷痛，下肢出现浮肿？你是不是常年拥有黑眼圈还容易脱发，常感觉腰酸腿软乏力？
其实这些都跟你身体的肾气有关。今天小乐就带着大家来了解中医十二经络中的“足少阴肾经”。
肾经循循行于我们人体的下部肢体内侧，故谓之足经，外属阳，内属阴，所以我们将其称之为足少阴肾经。
肾为我们人的“先天之本”，藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命本源。肾中精气支配、调节着人体的生长发育和生殖机能的成熟以及人体的生理功能。故中医有“肾者，作强之官，伎巧出焉”之说。
肾脏与肾经
肾脏主要的功能是将血液中的废物及多余的水份从血液中分离，制成尿液排出体外，肾经除了肾脏之外，包括了整个生殖系统、骨骼、耳朵及大脑部份功能，所以肾经异常会影响性功能及生殖能力，以及骨骼、听力系统、而时常出现失眠、头晕、健忘等症状，更是肾经异常出现的症候。
肾经多为虚症。肾经和肾密切相关，所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养颜、工作精力的旺盛、性生活和谐完美等都有很好的功效。
肾经所属的雄性激素对毛发的生长具有重要的作用，当雄性激素分泌过少时，头发就会枯干变白，而失去光泽，分泌过多又会导致脱发，所以发质的维护，首重调养肾经。
肾经运行时间
【酉时】17点至19—肾经旺。酉时适宜吃晚餐，晚餐宜少，可小饮一杯酒，但不可醉。
用热水洗脚，可以降火、活血、除湿。
人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。
当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，要使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。
肾经的循行方向
肾经循行部位起于足小趾下面，斜行于足心（涌泉穴）出内踝前大骨之然谷穴，沿内侧脚裸后，接小腿内侧之三阴交，向上沿小腿内侧后缘，至腘内侧，循大腿内侧，上接无穴经至尾骨端与督脉之长强穴相接，穿过脊柱，属肾，络膀胱。另一经脉直行于腹腔内，从肾上行，穿过肝和膈肌，进入肺，沿喉咙，到舌根两旁。经脉另一分支从肺中分出，络心，注于胸中，交于手厥阴心包经。
与肾经不调有关的疾病
【肾经实症】
常发生耳鸣，听力异常，小便颜色变深、混浊、尿量减少，性欲增强，血压异常，口干，月经异常。
【肾经虚症】
精力及性欲减退，腰腿发冷、酸软无力，频尿，尿量减少，肠功能减退，便祕，晕眩、健忘，听力异常(耳鸣等)。
肾经日常护养
1、沿肾经循行路线敲打按摩
最简单的方法就是用手掌或者按摩锤之类的工具沿着肾经循行的大致路线敲拍。
当然，也可以充分利用肾经上的穴位，选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，比如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩3~5分钟，或者艾灸15分钟左右便可，不用太在意按摩方法。
2、抬脚
肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。在肾经运行时间做会事半功倍！
方法：把脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸在地上，感觉得一定震感。然后反复抬起-放下-抬起-放下，连续7下，这也是八段锦中的（背后七颠百病消）。一次可以多做几组。
3、泡脚温肾
晚上坚持用温热的水泡脚15到20分钟，水没过脚踝，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时，可以做两件事：搓腰，搓耳。
4、手搓后腰
左右手掌在腰部搓50下，可以补肾壮腰，加固元气，还可以防治腰酸。相当于是服了"补肾药"。有的人得了鼻炎，鼻子不通气，坚持搓后腰，鼻子也渐渐通了。
5、手搓耳朵
"肾开窍于耳"，把耳朵搓热，搓红，能有效补养肾气。不限于泡脚时分，随时随地都可以搓捏耳朵。
肾经的饮食调养
饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
平时注意不要过度劳累，熬夜，暴饮暴食，酗酒，滥用药物。注意作息规律，低盐，低脂，优质蛋白饮食，就是对肾最好的保护。
今天的分享到这里就结束了，下期我们讲保护我们人体心脏的十二经络之手厥阴心包经，《医学正传》日:“心包络, 实乃裹心之包膜也，包于心外，故曰心包络也。
