肾脏对人体来说，是非常重要的器脏。
肾脏主要是可以代谢掉体内的毒素和垃圾，可以维持体内酸碱平衡，它的健康直接影响着身体的健康。
一旦肾脏健康受损，体内的毒素和垃圾无法正常的排泄，在体内沉积，久而久之，容易诱发疾病。
那么，我们如何判断自己的肾脏好不好呢？那就要看看我们的觉睡的好不好了。
肾不好的人，睡觉时常有5个表现，若你没有，恭喜，肾还不错
1、经常失眠
通常肾脏功能好的人，睡眠也是比较充足的，夜里不会经常惊醒。
但是，如果肾脏不好的话，睡觉的时候就容易失眠多梦，睡眠质量变得很差，而且在睡觉的时候也容易流口水。
2、频繁起夜
有的人常常会有这样的困扰，就是晚上睡觉之前，明明没有喝特别多的水，但是一个晚上跑了好几次卫生间。
其实频繁起夜也可能是肾不好的表现，是很典型的肾衰竭的早期信号。出现这种情况超过一个星期，就建议去彻底的做一下肾功能筛查了。
3、睡觉时腰疼
通常肾脏位于我们腰部的两侧，通过腰部的一些表现，也能够看出肾脏是否健康。
平时在睡觉的时候，如果经常感觉到自己的腰部疼痛或者酸痛，可能就是肾脏出现了问题。
4、睡觉时抽筋
肾脏作为人体重要的器官，在其功能紊乱的时候容易引发健康问题，睡觉时就容易抽筋。如果没有抽筋这种情况，可以一晚上安稳入睡，进入深度的睡眠，说明肾脏功能维持良好。
5、睡觉时大量出汗
当肾功能下降时，过滤的作用就会下降，体内多余水分就会以出汗的形式排出体外。
而人体进入深度睡眠时，肾就会开始工作，所以当睡觉时身体大量出汗，往往就预示着肾功能开始下降了。
肾不好，这2种肉不能贪嘴！ 越吃多越伤肾
1、加工肉类
如火腿、肠、腌肉等，都属于加工肉类。
这些肉为增长储存期限，往往会有一些添加剂，摄入太多对肾脏受损的患者不利。
此外，这些肉还会放入大量的盐分，口味较重，对本身有水肿、蛋白尿、高血压的肾病患者也不适合多吃。
2、油炸肉类
在中国，油炸食品深受人们的喜欢，特别是油炸肉食品，是许多人常吃的食物。
油炸食物含有大量的反式脂肪酸，人体摄入的量越多就越对身体不好。
长期大量食用会造成肾脏不堪重负，尤其是本身肾脏就不好的人，贪吃会让病情更为严重。
肾不好，喝好“三杯水”，促肾排毒
多喝水，是护肾排毒，最简单有效的方式之一。保护肾脏，可以经常喝3杯水：
第一杯：金麦须茶水
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能降低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
第二杯：不老莓茶水
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。
中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
第三杯：猪腰枸杞汤水
猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
枸杞，滋补肝肾，益精养血。
猪腰有补肾、强身的功效，吃猪腰可以去肾火，但不宜长吃，因为，它的脂肪含量和胆固醇含量极高。
肾不好，常做3个小动作，肾会一天天变好
1、搓搓耳
肾开窍于耳，经常搓搓耳，有助于通经络，强肾脏。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
2、敲敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲敲脚，有助于促进肾脏排毒。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
3、踮踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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