随着冬天的一步一步加深，北方的冷空气越来越明显的展现出它的力量。冬季气候寒冷使得血管收缩，室内外较大温差带来的刺激，人们的运动量明显减少等诸多因素，让冬季成为心血管疾病的高发季节。
预防心血管疾病的发生，养护要做在前面。利用饮食调养的方法来养护心脏，不失为一种简单又有效的法子。
下面的两粥一茶，可以根据家人和自己的身体状况选择食用，希望大家都能平安喜乐的享受这个2019年的冬天。
一、葛根养心粥
配料：新鲜葛根20克，大米100克。
做法：将新鲜的葛根切片磨粉，加水搅拌沉淀取粉；将大米放入锅内，加清水煮粥。待粥煮至浓稠时，调入葛根粉，放适量冰糖调味即可。
用法：早晚两次。
作用：葛根总黄酮能扩张冠脉血管和脑血管，增加冠脉血流量和脑血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供应，有助于改善心肌缺血。葛根素还能改善微循环，提高局部微血流量，抑制血小板凝集。
提示：需要注意的是，自身体质虚寒、有低血压、低血糖的人士，不宜食用。
二、三仁养心粥
配料：柏子仁、枣仁、桃仁各10克，粳米100克，冰糖适量
做法：将桃仁、枣仁、柏子仁打碎后，加入砂锅，放适量的水，煎煮约3分钟，过滤去渣后取汁；然后再于锅内加入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，放少许冰糖即可。
用法：早晚两次。
作用：具有养心安神、润肠通便、活血化瘀的功效。
提示：用于心悸气短、胸闷、大便干燥等症状，但阴虚血少、大便不成形的人，以及孕妇不宜食用此粥。
三、黄芪山楂养心茶
配料：黄芪20克，山楂10克。
做法：黄芪和山楂清洗后，放入保温杯，加入400毫升沸水，半个小时后饮用即可。
作用：黄芪可以增强机体免疫功能，具有利尿、降压、保肝和较广泛的抗菌作用，也可以扩张冠状动脉、改善心肌供血。山楂具有降血脂、降血压、强心等作用。
提示：患有肺结核、月经期女性、孕妇不宜食用此茶。
两粥一茶日常食用对心脏有益。同时也提示，从良好的睡眠、适量的运动、合理的饮食多角度入手，对于心脏的防护更有利！
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