说起肾衰竭，很多人都会觉得，是离自己很遥远的病症，但事实上，肾衰竭的发病率并不低。
我国慢性肾脏病患病率达9.3%，差不多十个人里就有一人有肾脏问题，而这些人如果不注意、不重视，很可能会成为肾衰竭患者。
肾脏是人体重要的代谢器官，一旦肾脏受损，出现肾衰竭或是尿毒症，人的生命也随之受到威胁。而更需要注意的是，肾病也是一种“夫妻病”。
躺在病床上的是一对90后夫妻，半年前，丈夫小张总是感到腰酸无力，身体虚弱，尿液中还总是出现泡沫，可是当时小张并不了解肾病，以为只是自己累到了。
于是，便没放在心上，也没去医院检查，可于此同时，小张妻子也出现了同样的状况，甚至连吃饭也变得难以下咽。一次，小张在上厕所时突然出现了尿血，这时俩人才赶紧跑去医院，查查到底是怎么回事。
医生立刻进行了相关的超声检查，发现夫妻俩肾体积异常增大、肾皮质增厚，且还存在尿隐血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，夫妻二人均是患上了肾衰竭。
一时间，夫妻俩纷纷抱头痛哭，那么，究竟是什么原因导致夫妻俩肾衰竭呢？
两人本是90后小夫妻，结婚后便一直生活在一起，由于不会下厨，因此，吃什么都要叫外卖，尤其偏爱一些烧烤、炸鸡等食物。
俩人平时也很少喝水，经常饮料不离手，甚至夜生活靡费，夫妻生活比较频繁，但俩人也一直不放在心上。
直到最后出现了尿血，这才赶紧跑去医院，没想到竟是肾衰竭，需要终身透析。
夫妻俩由于生活习惯、饮食习惯都趋向一致，因此患上了同样疾病，
医生指出：不想肾衰竭，3件事再激动，也要忍忍啊！
恶习一、爱叫外卖
现代人爱叫外卖的很多，可是外卖虽然看着安全可口，实则是高油、高盐、高糖的“三高”食物，对肾脏的伤害十分大。
高盐摄入可导致高血压，肾脏血液循环能力减弱，代谢负担加重。
高蛋白饮食，尤其是猪肉、牛肉和羊肉，可加重肾脏负担；
高热量是涉及海鲜、动物内脏等，这些食物的摄取尿酸会升高，造成高尿酸血症，对肾脏的损伤是毋庸置疑的！
恶习二、饮料代替水
随着生活的丰富，越来越多的人爱上了喝可乐、果汁、奶茶等含糖饮料。
殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。
这些饮料一旦摄入体内，就会大量促进体内水分的排出，增加了肾脏的负担，同时还增加了患上肾结石的风险。
恶习三、夫妻生活靡费
睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但这时候很多男女不克制，依然我行我素。
尤其是男性，过度行房事的话，很可能会造成各种器官的功能障碍，男性的肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，免疫力降低。
这样夜里没有节制地“透支”自己，会让肾脏长期处于一种超负荷的工作状态，所以减少频率，要做到适度。
一旦身体出现4种表现，可能是肾衰竭“找上门”，提高警惕！
1、泡沫尿
出现“泡沫尿”是因为尿液中的蛋白过多所引发的，肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白；若是泡沫很快消失了则不必太过担心。
可若是泡泡细腻、久久不散，就一定要警惕，这是尿液中含有肾脏代谢不完全的物质导致的，极易出现肾功能不全，甚至是肾衰竭，必须引起重视。
2、肾性贫血
当出现肾衰竭的时候，会有低蛋白血症，肾性贫血，低蛋白血症是由于大量尿蛋白所致，而贫血则是由于肾脏无法合成分泌促红细胞生成素。
3、水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
4、夜尿增多
正常成人24小时总尿量为1000～2000ml。如果夜尿>全天尿量的1/2，即>750毫升则称为夜尿增多。
如果你睡前大量饮水了，可能会导致夜尿增多，但如果你睡前没有大量饮水，却持续出现夜尿增多的表现，就要注意是不是肾出问题了。
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时，常首先出现夜尿增多，继之发展为肾性多尿。
要想肾脏那个健康，5个养肾习惯一定要做到
一、以茶“代替”烟酒
吸烟，喝酒，不仅伤肝肺，还会增加罹患肾癌的风险。
因此，生活中，养成喝茶，代替烟酒的习惯，是不错的选择。
喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
白鼓丁黄须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。
用黄须，白鼓丁，玉竹，刺玫，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，归肾经、膀胱经，用其怕水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
白鼓丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
刺玫，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二、睡眠养肾
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
尤其是那些肾病患者，更要注意睡眠和休息，要保证每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平时的生活工作中，若是收到劳累，就要及时休息。
三、护好脚
肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。
所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。
泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。
四、坚持控盐
我们饮食中的盐分95%是经由肾脏代谢的，而现在大部分人饮食都比较重口味，尤其是老年人，吃饭的时候习惯吃点咸菜。
而长期盐分摄入过量，不仅加重肾脏的负担，盐分中钠还会导致水分潴留在身体中，进一步伤肾。
五、不乱用药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
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