肾脏在人体的作用很大，它管理人体的排泄机体的代谢废物，尿液的形成，还维持体液平衡以及体内酸碱平衡，另外调节血压、平衡血脂，促进红细胞生成，维持人体血细胞平衡，促进维生素D生成等，对人体的帮助很大。
但是很多人的肾脏现在出了很多的问题，轻微的出现炎症，严重的出现病变的可能。所以爱护肾脏很重要。对于男性朋友来说，肾的健康就爱关于到夫妻生活的和谐与否。所以关爱肾的健康，尤为重要。
对于男性来说，怎么养肾？今天给大家介绍几种简单，效果很不错的养肾方法。肾不好的人，坚持“3泡”，补虚生精，强身健体，活到百岁不是梦
第一泡：枸杞泡水喝
枸杞是一种选择社会上受到追捧的养生食物，保温杯里泡枸杞，选择成了很多人的养生标配。对于肾脏的爱护，枸杞是一个高手。枸杞性甘平，经过温水泡以后，入肾经，可以滋阴益肾，养肝补肾，补虚生精，强身健体。经常喝一喝，对腰膝酸痛、阳痿遗精、肾阴虚等有很大的帮助。
除了上面的好处外，枸杞泡水喝，还可以养肝明目， 提高人体免疫力，润肺止咳。对于心血管疾病也有益处，降血压，预防动脉粥样硬化，防治高血压的形成
提醒一点，在泡枸杞的时候，水要用温水，不能用开水，温水冲泡，可以更好的稀释里面的营养成分，人体吸收的更好。
第二泡：晚上泡脚
泡脚现在也成了大家养生的方法。特别在冬天晚上睡觉前泡脚，养生效果更好。古话说得好，"富人吃补药，穷人泡泡脚"。对于肾脏的爱护，泡脚也有帮助。泡脚可以祛除，体内的寒气，进而提升阳气，养精补肾，提高抵抗力，对于人体的肾虚引起的，腰酸背痛、头发须白、失眠多梦等，有着明显的效果。
当然了，晚上泡脚还有更多的好处。可以促进血液循环，增加心脏的跳跃。还可以排除人体里的寒气，让人的身体更好。对于晚上睡觉也有帮助，调节经络和气血，改善睡眠质量。另外对一些疾病也有预防，例如风湿、关节炎、感冒等，
下面给大家推荐几种药物泡脚的养生方式。
一：白醋泡脚。促进血液循环，杀菌抑菌，缓解治疗脚气
二；生姜泡脚。暖肾护肾，缓解手脚冰凉
三：盐水泡脚。消炎杀菌，治疗脚气病。
注意一点，泡脚水的温度不能太高，43摄氏度左右最好，以防温度过高，烫伤皮肤。晚上泡脚的时间尽量在10点之前，泡脚时间太晚，人体的阳气会激发不出来。每次泡脚时间30分钟最好，不宜过长。
第三泡：锁阳泡水
锁阳是一种中药材，可以吃，也可以泡水喝。具有很高的养生价值。对于肾脏的爱护，锁阳是一个高手。锁阳性温、味甘，里面的营养成分进入人体以后，可以归肝、肾、大肠经，滋肾养阴，可以补肾阳、益精血，补肾益精。补充肾气，改善肾脏功能，促进代谢，排出毒素，起到养护肾脏的作用。对于一些精血虚亏、阳痿、腰膝酸软等问题，有很大的帮助。
日常生活里，喝些锁阳水，还可以增强抵抗病毒的能力，提高身体素质，强身健体。还可以预防便秘，润肠通便，清除自由基，加速体内物质的新陈代谢，抗衰防老。
另外对于女性月经不调、不孕不育、气弱阴虚、肠胃虚弱、失眠多梦、脱发白发、健忘等症状也有一定效果。
