肾脏，就像“净化器”一样，代谢人体内的垃圾毒素。
大约每分钟，可净化1升的血液，1小时，则可将全身的血液过滤12遍。
可见，健康强大的肾脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。
肾不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明肾脏保养得还不错
1、尿频、夜尿增多
尿液，通过肾脏排出。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至还会影响睡眠质量，导致失眠。
所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。
2、听力下降、耳鸣
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。
3、晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
4、多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平。
若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
5、头发干枯，脱发严重
中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发易干枯、变白、失去光泽，甚至出现脱发。
养护肾脏健康，远离三物，坚持四勤
远离三物
1、酒饮
喝酒，最伤肝肾。
一方面，长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。
另一方面，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。
尤其是，喝啤酒，吃海鲜，更是被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，滴酒不沾最好。
2、咸食
中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。
95%的盐，是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
长期吃过咸的食物，会损害肾脏健康，诱发各类肾脏疾病，所以，饮食要清淡一点。
3、动物内脏
猪腰子等动物肾脏，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。
长期大量吃这类食物，会增加肾脏负担，造成肾脏受损，危害健康。
所以，想要保护好肾脏，要注意远离，少吃一点。
坚持四勤
1、勤饮茶
每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。
一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。
经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，对肾脏健康，十分有益。
白鼓丁黄须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，防肾炎。
用白鼓丁，黄须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
白鼓丁有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
3、勤搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼穴，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
用掌搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
4、勤运动
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
每周应该至少锻炼两个半小时，包括：至少两项肌肉强化运动，比如，体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
此外，踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
踢毽子，除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成等。
深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
