虽然我们常说熬夜不好，熬夜有损身体健康。但认认真真把这话当回事的年轻人并不多。
许多人以为，熬夜只是让第二天精神差，时间长了，身体可能会亚健康。事实上，熬夜带来的危害远不止于此。
熬夜直接导致睡眠时间不足和昼夜生物节律紊乱，进而造成胃动力、电频率、内分泌激素等紊乱，其长期健康危害绝对不容小觑，胃癌则是其最直观的表达。
27岁的小娟，前两年生了宝宝，因为家里老人身体都不好，小娟只好辞职在家带宝宝。
但是，辞职后没有收入，孩子开销又大，这让小娟很着急挣钱。后来在朋友的帮助下，小娟做起了代购。小娟白天带孩子，晚上做代购的生意，总是要忙到凌晨两点才会入睡。
这两年下来，小娟觉得自己体质差了很多，经常感冒发烧，也经常胃痛，但小娟并没当回事。小娟觉得，自己得继续努力，趁着年轻，把养孩子的钱赚够。
可身体是扛不住这样祸害的，小娟胃痛吐血了，紧急送到医院后，查出了胃癌晚期。躺在病床上的小娟悔恨不已，不该为了挣钱天天熬夜的。
医生也很为小娟惋惜，医生指出，小娟的饮食也有问题，除了熬夜，一种食物也是祸根。
原来小娟经常熬夜，晚上总会饿，为了方便，小娟在家备了不少香肠，每天晚上饿了，就拿出来吃一两根。
小娟不知道，香肠等为了延长保质期，通常会加入过量的防腐剂，长期食用，也会增加致癌风险；
而且，香肠属于典型的加工肉制品，相关研究发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就会提高15%-38%。
1、腌制食物
食物来源：酱菜、咸肉、咸鱼、泡菜等。
我们都知道，食物在经过腌制，会放入大量的食盐来保鲜，所以，腌制后的食物含盐量是非常高的。
过高浓度的食盐摄入体内，就会破坏胃黏膜屏障，从而增加胃黏膜受致癌物质损伤的概率，促进肿瘤的发生。
并且，腌制食物在吃进体内后，里面的亚硝酸盐在胃内会经过细菌的作用，形成亚硝胺，这是一种强致癌物，易导致胃癌的发生。
2、烧烤类食物
长期吃烧烤，就会增加胃癌风险！
因为肉类被高温烧烤时，会产生一种强致癌物——苯并芘，常吃烧烤会使其在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等多种恶性肿瘤。
3、过烫的食物
麻辣烫、火锅、热汤面、热奶茶、热开水等等。
“趁热吃”这种不良习惯害了不少人，人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物，一旦超过这个温度，黏膜就会被烫伤；
所以，长期吃过热、过烫的食物，会对胃内黏膜造成损害，导致食管炎、萎缩性胃炎等病症，时间长了，就会发生癌变，导致胃癌。
4、发霉变质的水果
不少人节俭，很多水果即使烂了一点，也不舍得扔掉，其实，这类水果的危害性很大。
主要生长在水果上的展青霉素，尤其是苹果、山楂、梨、番茄和山楂片等，会引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏等各种器官的水肿等病症。
并且展青霉素与细胞膜的结合是不可逆的过程，一旦长期摄入，就会对细胞造成损伤，严重可致癌！
所以，发霉变质的水果最好及时扔掉。
养护胃健康，做一事、喝二水、吃三物
做一事：
细嚼慢咽
现代快节奏的生活，导致很多人吃饭，十分迅速，这样一来，食物无法充分咀嚼，会增加胃部负担。
因此，吃饭时，要注意多咀嚼，细嚼慢咽。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
喝二水：
1、牛皮菜根茶水
牛皮菜的根茎具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值。
中世纪的欧洲，常利用甜萝卜治疗消化系统疾病，可见其对肠胃有益。
将牛皮菜根泡水代茶饮，可用于治疗胃酸缺乏及动脉硬化等疾病，可抗溃疡并可用于治疗胃炎，促进伤口愈合。也可调节肠道。
2、华花苗根红茶
华花苗，被收录到《药典》，入肝胃二经，对于胃部健康，十分有益。
华花苗，有“天然抗生素”之称，可杀菌消炎，对于各种慢性炎症，皆有效，尤其是改善胃炎之“炎”。
现代研究发现，华花苗，对胃溃疡，及胃粘膜损伤，具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率。
将华花苗根泡水代茶饮，可消炎杀菌，养胃止痛，改善胃溃疡等。
吃三物：
1、甘蓝
甘蓝俗称圆白菜，中医认为，甘蓝味甘、性平、无毒，入胃、肾二经。
除了具有防癌功能外，它还有护胃的功能，并且拥有“天然养胃菜”的美誉。
其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
2、南瓜
南瓜中富含果胶，能够起到保护肠胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合的作用，对患有胃病的人有很大的帮助。
并且，南瓜中所含的成分还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。
3、木瓜
木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
木瓜还具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。
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