茶叶中含有大量丰富的维生素，依据研究表明，茶叶中的维生景B2，维生素E，均对开窍明目具有一定的作用。并且，茶叶中含有的维生素A，还能参与眼视网膜中杆状细胞的视紫红再生，起到维护正常视觉的功能。所以经常饮用茶水，可以起到明目的效果。
养生指南
在生活中，由于工作和学习的需要，我们让眼睛不停地运动，几乎没有休息的时问。眼睛自然就会出现疲劳、无神、干涩等情况。在这里，给大家提供几个保护眼睛的方法，只要依照着做，就能让您的眼睛有神。
我们要保持一个健康的体魄，养护好身体，只有身体健康了，我们才能精神起来。
要保持一个乐观自信的态度，敢于面对困难，面对一切事物。
要拥有一个充足的睡眠，睡眠不足、熬夜只会让你的眼睛受到伤害。
经常做一些眼睛运动，简单的如，上下，左右活动眼球；复杂的如，眼睛保健操等。
倘若患有眼疾，一定要去医院诊治，不可不放在心上，以防重伤眼睛。
补充可以营养眼睛的食物。可以多吃富含维生素A的食物，比如蔬菜、牛奶、蛋黄等。还应该吃一些含有维生素B2的食物，因为缺少了维生素B2会让眼睛出现流眼泪、血丝、怕光等毛病。肝、蘑菇、虾、红薯等含有维生素B2。
养生茶方
※菊花绿茶饮
药茶配方：菊花12克，绿茶5克，红糖30克。
制作方法：把菊花、绿茶共同研磨成粉，用纱布包好，放在容器中，冲入沸水盖闷10分钟后，再加入红糖搅拌均匀即可。
饮用方法：每天1剂，分3次饮完。
药茶功效：有明目宁神、清热解毒作用。
※菊花百合饮
药茶配方：菊花5克，干百合10克，月桂叶3片。
制作方法：把所有材料都放在杯子里，用沸水冲泡。
饮用方法：每日3次。
药茶功效：可以明目润肠、清毒败火等。
※苑丝子红糖茶
药茶配方菟丝子10克，红茶5克，红糖30克。
制作方法：把菟丝子洗净、捣碎，放在容器中，用红茶水进行冲泡，再放入红糖，均匀搅拌，即可。
饮用方法：代茶饮。
药茶功效．有养肝明目、补肾养精的作用。适用于肝虚目昏以及脑力劳动者。
※蒲公英花茶
药茶配方：蒲公英花蕾晒干6克，绿茶2克。
制作方法：把以上材料研成粗末，以纱布包好，放在容器中，冲入沸水盖闷10分钟。
饮用方法：代茶饮。
药茶功效：可以补肾明目，适用于头昏脑涨、记忆力衰退的人。
※清肝明目茶
药茶配方：枸杞5克，菊花5克，大枣3个，草决明9克。
制作方法：把以上物品放在合适的容器中，用沸水冲泡后饮用。
饮用方法：代茶饮。
药茶功效：适宜用眼过度的人，可舒缓紧绷的情绪，消除眼睛疲劳等。
