人们常年与“三高”的斗争还没结束，又迎来了第四高——高尿酸，甚至有后来居上的趋势，与高血糖、高血压、高血脂关系匪浅。可以说它们几个属于一个平衡点，只要一个出现了问题，其他的都会进行代偿活动，久而久之，都会出现问题。
可能人们知道比较多的是尿酸高容易导致痛风，发作起来真是“万箭穿心”一般难受。其实不止是痛风，它会威胁到全身器官：肾、血管、关节等等。因此人们要重视起来！
人体的“排酸阀门”找到了，早晚坚持做一做，尿酸不高，痛风不扰！
涌泉穴——按摩降酸
涌泉穴是补肾固元的“长寿穴”。位于脚底中线前三分之一交点处，也就是你把脚趾“抓地”时，在脚底前凹陷处的位置。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，还能够帮助身体排泄偏高的尿酸，有效降低患者体内尿酸的浓度。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天早或晚揉100次为宜。
毛孔——出汗排酸
汗液由皮下组织中的汗腺形成，并通过皮肤与外界相通的导管——毛孔排出体外。人体产生的尿酸中，其中2/3经肾排泄，其余1/3在肠道经细菌分解或皮肤汗腺等排出，因此出汗能够帮助排尿酸，要出汗很容易，最常用的方法也就是多喝热水、多运动，适当的有氧运动就可以帮助排尿酸，不宜太剧烈，要注意。
膀胱——排尿降酸
正常的排尿行为是一种受意识控制的神经性反射活动。由主要器官——肾，和膀胱控制。当尿量达到300~400毫升，膀胱内压上升到60~70厘米水柱时，尿平滑肌就会受到膨胀刺激，发生阵发性收缩而排出尿液。通过增加排尿量，来帮助排出尿酸,尿酸自然会降。可取坐位，放松腹部身体前倾，屏住呼吸10~12s，用力将腹压传到膀胱、直肠和骨盆底部，屈曲髋关节和膝关节，使大腿贴近腹部，防止腹部膨出，用增加腹部压力这样的方式来促进排尿，不妨试试。
嘴巴——饮食降酸
最后这个“排酸阀门”，自然是我们的嘴巴，可通过健康饮食来降尿酸，大家平时工作繁忙，因此早晚餐最好就是在家里自己做来吃。
早上可以给自己来一份冬瓜海带汤，一份土豆饼。
冬瓜海带汤
冬瓜不要削皮,切块或片都行,与海带在小火中炖30分钟,放入少许碘盐即可。冬瓜富含膳食纤维,热量不高,不仅具有利尿功效,而且可以促进体内废弃物的排出。虽然海带中的嘌呤含量不算低，属于中高嘌呤食物，但是海带是碱性食物，还含有丰富的钾、膳食纤维，这都是很有益的物质，能促进尿酸的排泄。
土豆饼
土豆饼做法多种多样，不管是哪种样式在土豆控的眼中都是那样的美观,口感也是绵软香糯,非常的好吃。土豆属于低嘌呤食物，常吃不会导致血尿酸水平升高。并且土豆当中富含钾、维生素C元素，属于碱性食品，常吃有碱化尿酸的作用。
晚上一杯苏打水，一份蔬菜不能少
苏打水
多喝水是降尿酸的重要手段，有助于稀释血液中的尿酸，还能促进尿酸随着尿液排出体外。而苏打水能碱化尿液，更有利于尿酸盐溶解、排出，睡觉前不妨可以来一杯苏打水。
蔬菜
高尿酸的人群要适当偏向于多吃蔬菜，晚上可以给自己来一份蔬菜，可以换着做来吃，比如说白菜、萝卜、芹菜、苦瓜、西蓝花、西红柿等蔬菜，这些蔬菜食用之后不但可补充水分，促进尿酸的代谢，并且蔬菜里含有丰富的维生素、钾离子,有助于促进尿酸的代谢。
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