让我们分享一些技巧，以减轻腰部和腿部的疼痛，并摆脱腰部突出的折磨。
1.黄芪当归当参汤：
材料：黄芪10g，当归10g，党参15g，川地15g，红花5g，家蚕12g，蝎子5g，单活15g，龙胆15g，桑蚕寄生15g，微凌县15g，元湖10g。
准备：将上述物品洗净，先在热水中浸泡5分钟，然后煮沸15分钟，煮一碗左右，再分成3件暖和的衣服。
功效：活血补气，疏通经络，祛湿，强健肌肉骨骼。适用于腰突出痛、腰痛、坐骨神经痛。
2、仙人掌芦荟马蜂薄荷外敷：
配方：仙人掌80克，芦荟60克，蚂蟥15克，花椒30克，茱萸30克，薄荷50克，黄酒300毫升。
方法：仙人掌芦荟去皮，上述物品切成碎块，然后加入300ML已经加热后的黄酒，搅拌均匀，然后趁热敷在腰部痛处，外用热毛巾盖上热敷1个小时，每天一次。
功效：舒筋通络，活血散寒，止痛镇麻。适用于腰痛腿麻，腰突，腰积劳损等。
最后给大家分享一种——生姜大葱石榴皮大蒜轻松缓解腰腿疼痛，赶走腰突的小妙招：
材料：生姜2块，大葱连根带叶5颗，大蒜5头，石榴皮1个，醋200ML。干净的、适量的。
用法：上述物品切碎后用白醋搅拌匀，然后枕在腰部患处1-2个小时，外用纱布和保鲜膜固定。
方解：生姜辛温，可以驱寒保暖、杀菌镇痛、抗炎，适用于腰腿痛，腰肌劳损。
