跑步是一项全名都能参加的有氧运动，可以提高身体素质，并且能减肥瘦身。跑步的时候还会出汗，可以帮助我们派出毒素，不过跑步出汗的时候我们的体温其实是升高的，一般不会降低，如果跑步的时候发现体温出现下降的情况，也就是感觉到冷了，一定要及时采取措施。
跑步后体温下降是什么原因
跑步过程中出现体温下降，是由于秋冬季节温度的下降，在户外跑步的早期阶段可能会出现血管收缩和血压升高等症状。 此外，秋冬季节的跑步者常常缺乏保暖的功能。
如果出现跑步的时候体温突然下降，无论您在何时何地跑步，都必须停下来采取措施，通过补充食物，使用热水和增添衣服来保暖。
出汗时体温其实是升高的。如果温度超过人体的正常温度，就会感到非常热，特别是在剧烈运动之后，热量会急剧上升。此时通常会出汗，因为只有出汗才能调节人体的温度，这时体温会升高。
人运动的时候会产生大量热量，运动时和结束后体温在短时间内会在一定范围内升高，过一段时间等人体多余的热量散发完后就会恢复正常体温了。一般是运动完会觉得很热，过一阵心脏跳动变慢，汗水逐渐蒸发就会感觉冷了。
1.出汗可以提高免疫力，出汗可以有效增强自身免疫力，提高抗菌和抗病毒能力。因为汗液中含有可以消除细菌的抗菌肽。
2.出汗的功能不仅是全身健康出汗，而且还能增强体温调节和自主神经，以及汗液中排出的体内毒素，对皮肤具有美容作用。
3.减肥。当人体在运动过程中出汗超过30分钟时，脂肪将燃烧并转化为热量，并通过汗液排出体外。有助于促进脂肪的燃烧和分解，从而达到减肥的效果。您可以一次运行30至60分钟，并且每周可以运行3-5天。
4.出汗时，它将加速整个身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动并改善消化。便秘的人应该多流汗，这可以帮助便秘！
5.长时间出汗有利于有效保留钙，也可以防止钙从体内排泄到尿液中。
