虽然游泳有许多好处，但如果不加注意的话，也可能存在不少健康隐患，可能对眼睛、皮肤、骨骼等身体的部位造成或多或少伤害。因此，为防止疾病找上门来，专家提醒在游泳前后、游泳时必须做好防护工作。
腿抽筋——心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长，都可能发生腿抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别待太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果手指抽筋，就把手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。
溺水求救——溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧。除大声呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。如有人相救，要尽量放松，不可紧紧抱住抢救者。
人工呼吸——对于溺水者，发觉其呼吸停止，应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于溺水者一侧，托起溺水者下颌，捏住其鼻孔，深吸一口气后，往其嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16－20次）进行，直至恢复呼吸为止。
心脏按摩——心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让溺水者仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于溺水者一侧，面对溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折。将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60－80次）进行，直到心跳恢复为止。
头痛——可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足，因此发生头痛现象。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
头晕脑胀——主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖、盐水。
恶心呕吐——鼻子呛进脏水，就会发生恶心、呕吐。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有人丹，也可含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
皮肤发痒、出疹——皮肤发痒、出疹主要是皮肤过敏所致的，应立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏。
腹胀痛——刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3－5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。
耳痛耳鸣——可能是耳朵里灌水或鼻子呛水。可将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出。也可用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
眼睛痒痛——可能是由池水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
