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​经期熬夜的危害 来例假熬夜后头晕 这些食物帮你缓解

女性现在也是职场的半边天,有些女性为了事业特别的拼命,在例假期间还熬夜做工作,结果第二天就体力不支出现头晕的情况。那么例假熬夜后头晕怎么办呢?例假熬夜的危害有哪些呢?女性例假期间有什么注意事项呢?下面,就和本网一起来看看吧。

每一个女性同志每一个月都会有一段特殊时期,那就是月经,通常也叫大姨妈。大姨妈来看望自己的时候是自己最抓狂的时候了。应该说是各种难受,各种痛苦。瞬间觉得做女人好难。对吗?本来月经期间,很多女性都会头晕,还要熬夜耗费心血,必然对身体更加不好。

月经期头晕:

月经期间头晕,首先应该考虑是由于月经的时候大量失血导致的低血量才会头晕的,月经期间会有大量出血,如果体质不好,再加上大量血液流失肯定会引起头晕目眩,也会引起其他的不适,所以在经期一定要调理好身体,多吃一些补气血的食物,多休息。这样才能缓解症状。

月经基本都是月末或者月初来,大概也是一个星期的时间。月经主要是女性体内有卵泡排出的卵子,在卵巢里经过14天还没受精的话就会死亡破破裂,既子宫内膜崩溃脱落并伴随出血。所以月经也就形成了,这是哺乳动物正常的现象。月经时大部分女同志都会感到肚子疼,感觉很痛苦。这个时候应该喝点红糖水,用热水袋暖一暖肚子,或者用手轻轻的揉一揉肚子,这样有助于缓解经痛。有的女同志经痛太痛受不了就吃止痛药,止痛药吃了没好处,但如果真的疼的受不了吃一次也没事,但记住不要每次都吃!

例假熬夜后头晕怎么办

1、女性例假熬夜喝后头晕喝红糖水

一般出现头晕的情况是因为月经期间经血流失过多,出现贫血的状况而导致的,其实这种情况非常普遍,也很正常,你只要在月经期内注意饮食,多吃点糖分就可以化解,像喝红糖水就是一个很好的方法。

2、女性例假熬夜后头晕吃黑芝麻

黑芝麻具有益肝补肾,养血美容的作用,是很好的保健食品,黑芝麻中含有维生素E,可以起到抗衰老和延年益寿的作用,黑芝麻还有健脑益智的功效,脑力劳动者应该多吃。

3、女性例假熬夜后头晕吃猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和维生素C,能促进胃肠蠕动,帮助脂肪消化,排便和排毒,从而减少毒素在体内的积聚,此外常吃猕猴桃还能防癌哦。

4、女性例假熬夜后头晕吃草莓

草莓具有辅助降血糖的功效,草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外,还很多疾病都有积极的预防作用,草莓还具有防癌的功效。

5、女性例假熬夜后头晕吃百合莲子汤

用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

6、女性例假熬夜后头晕吃木瓜猪骨炖花生

大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。

7、女性例假熬夜后头晕吃冬瓜薏米汤

冬瓜薏米汤也对例假期间的头晕有一定的缓解作用,具体做法是冬瓜200克,薏米30克。冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。

例假熬夜的危害

1、经期熬夜抵抗力下降更快

在经期本来抵抗力就比较低下,而且容易疲劳。如果在这个时候还熬夜的话会让身体的免疫力更差,身体比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病,肠胃等消化道疾病的伤害。

2、经期熬夜更伤皮肤

一般来说,人的皮肤在夜间十点到两点是佳保养状态,经期熬夜更容易导致女性内分泌失调,内分泌失调会加重皮肤暗沉,粉刺,黄褐斑等问题。

3、经期熬夜导致月经不调

女性月经期间子宫内膜会有脱落,出血的情况,长期熬夜容易影响经血的通畅性,导致月经不调。

4、经期熬夜引发机体紊乱

处于经期的女性长期熬夜,会导致身体原有的生物钟发生改变,从而导致机体生命节律发生紊乱,这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调,进而影响女性排卵周期。

5、经期熬夜易致癌

经常熬夜,生物钟总是打乱调整,对女性健康的危害尤其严重,长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,甚至产生癌细胞。

女性例假期间的注意事项

1、月经期间千万别碰冷水

女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,痛经大家都知道有多痛苦,不管你怎么样都会特别的难受,所以这时候要注意的就是千万别喝凉水,千万别用凉水洗碗,洗衣服,千万别用凉水洗脸等,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。

2、月经期间千万别碰辣椒

吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。

3、月经期间请勿做激烈运动

月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响,所以月经期间千万不要剧烈运动。

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