水果中含有人体所需的各种营养成分。女性吃对了水果还能起到美容养颜的效果。那么，中老年女性吃什么水果可以美容养颜呢？和本网一起往下看。
水果可是好东西，这是人们不可不吃的食物，因为其含有人体所需的营养成分。要知道吃对了水果可是有美容养颜作用的，尤其是中年女人，已经明显老化的她们，选择适合的水果吃，有助找回青春哟。那么水果种类繁多，中年女人该吃什么好呢？建议常吃这几种，帮助她们延缓衰老的效果很不错。
1、葡萄
这种水果圆溜溜的，看着就讨喜，而且吃起来味道也不错。吃它对肌肤超级有好处，比如说可以延缓皮肤衰老，因为其富含具有超强抗氧化功能的葡萄多酚;比如说可以为肌肤保湿，因为其富含单宁酸;而且其矿物质和维生素的含量也不少，这些营养则能够深层滋润肌肤哟。
2、柚子
柚子之所以有助滋养皮肤，是因为其富含维他命C。除了直接吃有助养颜之外，还可以将柚子皮放入锅中煎水，之后加入洗澡水中用来泡澡，也能够起到滋养肌肤的效果，这主要得益于其柚子皮中富含精油。
3、荔枝
荔枝这种水果可是补肾佳品，中年女人建议要多吃一些，这样有助滋补肝肾。如此一来，身体的排毒功能就能提高了，增强皮肤的更新能力，将皮肤里面的脏东西更好地排出来，进而让皮肤变得又嫩又滑。
4、石榴
石榴颜色艳丽，让人一看就有食欲，不过有不少人觉得吃石榴要一直吐籽很麻烦，因此都不爱吃它。小编提醒，它可是养颜佳品，具有显着的抗氧化效果，常吃有助延缓肌肤老化。同时还能减少粗毛孔，让你皮肤变细。对此，建议中年女人不妨多吃些石榴，若是不想要直接吃的话，你可以将石榴剥皮后榨汁饮用，这样食用也能起到养颜功效。
中年女人养颜食谱的做法
1、花生仁枣粥
所需主料：准备好400G的江米，生的花生仁100G，再准备好50G的红枣。
烹饪制法：
A、先将红枣洗好，切开后去掉果核留下枣肉备用。
B、之后将生的花生仁和江米分别洗好，之后放入锅中加水开大火炖煮。
C、等到材料熟软之后，就可以加入红枣，再用小火慢炖一个小时就可以调入红糖，最后起锅食用了。
2、阿胶鸡汤
所需主料：准备好150G的乌鸡肉，100G的猪瘦肉，15G的阿胶，之后再准备各5G的龙眼和红枣，3片生姜。
烹饪制法：
A、将乌鸡肉和猪瘦肉分别洗好，再分别切成小块备用。
B、将龙眼剥壳去核洗好，再将红枣切开去核留下枣肉洗净。
C、之后烧一锅开水，将乌鸡肉和猪瘦肉分别放入开水中焯烫，再捞起来洗好备用。
D、再将炖蛊洗好，将前三步准备好的材料全部倒进去，加适量清水放入锅中，隔水炖煮2两个小时即可。
E、记住炖好后要记得先放些食盐，这样吃肉喝汤的时候才有味道。
这两款食谱常吃具有美容养颜之效，对于想要找回青春的中年女人来说，可是很不错的养颜食疗方哟。所以说，平日里要自己学会烹饪食用。此外，小编提醒，中年女人想要找回青春的话，除了吃之外，还应该多动动，同时保持情绪开朗。因为运动可以生血，促进血液流动，让身体和皮肤更快吸收到养分，从而让肤色显得红润有光泽。
