很多人都经历过抽筋，那突如其来的疼痛感和难以自制的肌肉抽搐是不好受的。可能发生抽筋的部位很多，手臂、大腿、小腿、脖子等。其中脖子抽筋更是一件让人郁闷的事情，因为脖子部位淋巴比较多，处理时要分外小心。
1： 颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2： 摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3： 抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可做五十次。
4： 局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5： 远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6： 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7： 掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
二： 每日可自行施术一次。
法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。造成抽筋的因素有很多，如果经常发生这种状况的话，除了要多进行补钙之外，平时没事的时候一定要多进行身体方面的锻炼，注意多扭动自己的脖子，不要总是保持固定的姿势，这样就能够有效的预防了。
