早泄作为一种严重损害男性心理和生理的疾病,在当今社会呈现出越来越高的发病趋势。一般早泄情况如果不是特别严重,男性朋友可以通过自我锻炼的方法进行治疗。
一: 牵拉阴囊
1: 在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。
二: 冷热水交替坐浴
1: 每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。
三: 减少性敏感性
1: 应用避孕套,或性交前给阴茎头部外涂药物,依照医生医嘱进行,以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。
四: 气息训练
1: 采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。
五: 自己早泄疾病锻炼的时
也可以选择收紧、提起肛门的方式来缓解自己早泄的症状,同时也可以选择在这个时候给自己补充一些补肾的食物,对早泄有很大的改善效果。