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​适合高血糖患者的几种运动方式

运动是一种很好的强身健体、治疗疾病的一种方式。但是并非所有的人群都适合高强度的运动,有些病人在运动时要格外注意运动的强度以及方法以免引发病症,例如血糖高患者,在运动时要注意不能太过高强度运动

一: 步行

1: 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。

二: 室内运动

1: 适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

三: 床上运动

1: 分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

四: 蹲下起立

1: 开始时,每次做15-20 次,以后可增加至100次。

五: 走跑交替

1: 步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。

六: 仰卧起坐

1: 开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

七: 自行车

1: 身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

八: 需要注意的是,并不是

有的糖尿病患者都适合进行运动,血糖不稳定的糖尿病患者,严重心脑血管疾病患者,严重的肾功能不全患者,严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度,不要过量运动,尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者运动量过大可能导致低血糖,甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果,反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果,甚至造成死亡。

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