在中国,抑郁症人群已经占据了人口数量的3%-5%,越是发达的城市越是重灾区,并且,抑郁症在中产阶级群体当中发生率极高。但是,抑郁症的发生过程却是潜行和逐渐积累而成的,所以,及时的发现、治疗是十分必要的。今天,我们就来看看走向抑郁的过程中必会发生的6种心理迹象。
首先,符合这些迹象的,并不是说你就是抑郁症,而是你已经具备了抑郁倾向,所以,及时的调整心理状态并不会有太多的担忧。
1、情绪开始压抑
长大成人之后,社会、家庭、自我等等压力开始严重影响了我们的情绪状态。所以,我们用各种方法来去发泄这些情绪,从而让我们的心理状态恢复到正常水平。但是,如果你开始让这些压力和负面情绪默默在内心积累,并且,无论找到一个合理的发泄渠道时,你就需要注意了,这可能会严重的影响我们的心理健康。有心理学家认为,当一个人的负面情绪积累到一定程度时,它必然会自我发泄,或是心理出问题,或是身体出问题。
2、人生方向的矛盾
我们每个人都会思考自我,这其实是一种正常的心理现象,因为我们需要通过自省的方式来弥补对于外界和自我认知的缺失。但是,如果思考人生这件事情已经变成了你的累赘甚至会让你产生很多心理矛盾,那么你就要注意了;例如:我们在寻找人生目标时,会陷入一种我想要很多钱,但是有时候有又会觉得人生要钱何用的空虚境界时,我想这就并不是什么心理健康的表现了。或许我们应该走出这个心理陷阱,让自己放松下,然后学会客服分析自己的需求,才能制定更合理的方向吧。
3、身体出现莫名的疼痛
心理和生理状态,它们之间会相互影响的。当我们出现莫名的头疼、头晕、胃痛、恶心等症状时,大部分人的第一想法可能会去医院检查身体,这是没错的,但是如果医院都无法诊断,那么你就应该考虑是不是自己的心理状态打乱了你的身体机能。很多抑郁倾向的人群都会不断地寻找治疗方法,但是却总是无功而返,但实际上,有心理学做过统计,约有60%以上的身体疼痛都来源于心理的影响。
4、开始屏蔽真实的自己
很多人都有一个感慨,越是在社会中成长就感觉越不认识自己了,你有过这种想法吗?从心理过程来说,大部分人的人格特质都有两种,也就是说,我们需要通过这种心理策略来其中一个我适应社会,而让另一我适应自身。但是,如果你开始不知道哪个你才能让自己心理更舒服时,你就需要注意了。很多人都会有一个心理过程,无论有多么难过,在别人面前都是十分坚强的,但是回家之后却暗自伤感,其实,这种坚强可能会给你造成心理损伤。在适当的时候,我们也需要让真正的自己走向表面,适当的开放自我才是健康的方式。
5、睡眠或是饮食出现了问题
失眠、食欲下降,我们在情绪不佳的时候都会遇到这种问题,但是如果你长期处于这种状态,很有可能就是抑郁倾向的表现了。所以,无论是自我调整还是寻求专业帮助,想要解决这个问题,绝不是药片能够解决的,我们需要通过让情绪产生更好地改变才能真正走出这个困境。
6、莫名的难过
电影、文字、朋友、家人,都可能让我们产生低落难过的情绪,但是,如果你的难过连自己都说不清楚原因时,我想这就已经不是多愁善感的范畴了。拥有抑郁倾向的人,总是不自觉地产生愤怒、悲伤等负面情绪,这就可能导致种种上述说过的心理和身体上的一些问题。在这种时候,我们会不自然的封闭自己,想一个人静静;但是,别总是这样,想要改变这一切,你需要家人、朋友的心理力量。
从心理健康走向抑郁当中,这6种心理迹象值得我们十分注意,如果你开始符合这6种特征,那么,你就需要开始注意抑郁这个问题了。
