随着整个社会对身心健康意识的加强,大家对“抑郁情绪”和“抑郁症”这两个词已经不再陌生,甚至也不那么排斥了。而且,关于抑郁情绪的排解和抑郁症的治疗方面的书籍、文章、视频等也非常多。这些给了广大抑郁情绪的读者和抑郁患者以很大的帮助。
在大家关注抑郁情绪或抑郁症这个群体的时候,可能大家却忽视了另一个群体——那就是抑郁症患者的家人。
对于抑郁的人,他们的痛苦可能我们都能理解,但是对于抑郁患者地家人的痛苦,大多数人就不太能够去理解。其实,抑郁患者的家人的痛苦并不会比患者本人少,有时可能会比抑郁患者更痛苦。
不解——首先,抑郁症患者的家人常常不太能理解,为什么那些抑郁的人忽然就情绪低落了?躺着也能中枪了,可能就突然不理睬家人了,也可能因为一些小事莫名其妙发起怒。
无助——抑郁患者可以去心理咨询室找心理咨询师咨询,或者去医院治疗。但他们的家人往往却不知该如何处理,不知道如何才能帮助到对方,也不知道如何能够帮助自己,不知道从何下手、如何下手。因为很多时候,抑郁患者不会对家人敞开心扉,说自己是抑郁了,也可能他们自己都不知道自己是在一个抑郁的状态。所以,家人这时会感觉特别无助。
无望——当他们知道家人抑郁了,就想为家人做点什么,却发现什么也帮不上,特别是已经抑郁的家人不肯接受他们的建议去治疗时,他们就更加觉得无望了。
一、理解
如果感觉到自己的家人可能在一个抑郁的状态,首先要做的第一步就是尽量去理解家人。因为在抑郁状态里的人,对任何事情都是没有兴趣的,不想动、不想做。所以,这个时候就尽量少用“懒”这个词去评判他们。一些抑郁状态的人的饮食和睡眠可能也会受到影响,会有不想吃或者暴饮暴食、不想睡觉或者嗜睡这种状态。另外事情也不想做,可能整天就抱着手机或者在电脑前上网,玩游戏,沉浸在虚拟世界里。如果不知道家人是在抑郁状态下,可能会觉得家人很懒、没有用,用“懒”或者其他一些贬义的词去评判抑郁症患者,这是对抑郁患者的一个伤害。这个时候更应该去注意家人是否在抑郁状态,去理解家人。这样对抑郁患者家人自己,也可以放下自责和焦虑,不是因为自己做了什么事情而让家人不开心,或者抑郁患者对自己感情的变化。
二、正视
尽管抑郁只是心灵上的感冒,而且确实有许多人能够通过自己的努力走出抑郁,但是,我们不知道你的家人是否能够有这样的幸运,如果错过了机会,抑郁可能会越来越严重。
三、重视
如果发现家人已经抑郁了,最好要引起足够的重视,尽早地去帮助他们。
四、帮助
1、多倾听,而且是不加评判地倾听,尽量少给建议。
2、不指责。常人很难理解抑郁人的状态,有时,他们真的是让人不能理解。
3、寻求第三方帮助。很多来咨询的朋友到咨询室的时候是松了一口气,那么这种时候咨询室或者咨询师给了他们一个很大的支持,当然一般心理咨询中心是不适合做诊断的,但不排除很多心理咨询师是有初步诊断的能力的。当然这个时候,咨询师会推荐来访者去医院,可能需要配合一些药物治疗。选择咨询机构或者医院去解决这个问题的话,那么抑郁症患者的家人在一段时间内就需要在经济和时间上给予支持。时间会涉及到去做咨询的时间,以及抑郁患者地家人需要要允许这个过程。
五、自救
很多有抑郁情绪的患者没有去治疗甚至改变的动力,这种情况下抑郁症患者的家人就会比较痛苦,那么家人这个时候可以试图改变自己。改变自己有什么好处?让自己的情绪变好之后,可能会带动对方的情绪,可以减少抑郁症患者的内疚和自责,一般抑郁症患者的内疚和自责、以及完美主义都是非常重的。
六、救他
自救之后,也能救他。自救之后减轻了对方的内疚自责,对抑郁症患者是有好处的。另外家人的情绪好了之后,在抑郁症患者眼里看看到变化,会觉得改变是有效的,这样就能带动他改变的动力,这是一个曲线救他的方法。当然抑郁症患者能够直接接受帮助改变自己是最好的。
另外曹老师提醒抑郁症患者家人,冬天的时候抑郁症情绪会比较多,那么冬天的时候就可以带抑郁症患者去晒晒太阳、接触自然。还有就可以监督抑郁患者多做运动。当然如果这些都不能做到的话,就希望家人能够理解抑郁患者,正视并且重视。
作者简介：
曹惠
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