15前年的4月1日，亚洲演艺界顶级巨星张国荣在愚人节当晚突然从香港东方文华酒店24楼飞身跃下，瞬间陨落，死后留下一个又一个的谜团，扑朔迷离。而与此同时，一个叫“抑郁症”的名字进入了我们的视野，直到被大家众所周知。
除了张国荣以外，历史上的很多名人都饱受抑郁症的煎熬，英国首相丘吉尔、著名画家梵高、喜剧大师卓别林、小说家海明威、作家三毛、名嘴崔永元、演员乔任梁等等。
也许你会觉得那些名人因为工作压力大，所以患抑郁症的概率才会较高，然而据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，抑郁发病率约为11%，所以我们谁也无法确保下一个名额会不会就轮到自己，因为它的到来往往是悄无声息，毫无预兆。
我们有时候也会听说身边的谁患了抑郁症，甚至有一天你的亲朋好友突然告诉你他得了抑郁症，这个时候你通常会想要帮助他，但是你可以做些什么呢？
安慰他们想开一点，不要给自己太大压力；告诉他们该改变消极的思维模式，乐观一点；还是劝他们多去散散心，鼓励他们多和家人朋友？很不幸，这一切对他们而言并没有多大的帮助。
因为我们中的很多人对于抑郁症往往会有以下2大误区：
误区1：抑郁症是因为想不开，想开一点就能开心。
也许你曾经对抑郁症患者说过“想开一点” ，“开心一点”这些类似的话，但大多数抑郁症患者会这样回答你，道理我都懂，但我就是很难受。就好像同样是面对失恋这件事情、普通人经过一段时间的情绪低落期和调整期，就会慢慢走出来。而抑郁症患者一旦失恋，就会陷入反复自责和长期不开心的状态，甚至出现生无可恋的念头，你再怎么规劝他们换种心情，想想开心的事情，对他们而言也是毫无作用，这是因为导致他们抑郁的并不是心情，而是绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心”，“想开”的精神调节机制。
迄今为止，抑郁症的病因也并不能很确定，但有一点已经得到证实，抑郁症的发病是受到基因和外部环境共同影响的结果，而抑郁症患者脑部里面化学物质通常出现了不平衡的状况，所以他们根本无法让自己想开或者开心。
误区2：抑郁症是心理问题，看看心理咨询师就会好。
我遇到过很多来找我咨询抑郁症的患者，而让我更为惊讶的是实际上在找我之前，他们有些就去过医院确诊，因为害怕对药物产生依赖性，或者恐惧被贴上抑郁症的标签，所以希望和我聊聊以后，就能药到病除。显然，这是神话了心理咨询师们的力量。
心理咨询师们大多没有医学背景，也没有处方权，接待的大部分来访者是一般心理问题，一般心理问题是由现实因素激发、持续时间较短、情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能、情绪反应尚未泛化的心理不健康状况。
比如：一位老师在单位遇到了人际交往的问题让她很困扰，于是前来咨询，而当这位老师离开让她感觉到不舒服的人际环境，她的心情是可以调节的，她可以正常的工作，生活，也没有任何的躯体症状表现。可是如果抑郁症的患者遇到了人际问题，他通常会选择逃避让他不舒服的人际环境，并且会陷入自暴自弃的负性情绪中不能自拔，重要的是很快他会出现各种身体不适感，比如胸口终日压着一块大石头，昏昏沉沉瞌睡不止，或者在想入睡的时候又辗转反侧，记忆力、注意力开始下降，有时候也会头痛欲裂。而这些躯体的症状并不是通过心理上的疏导就可以缓解。就好像你发着近40度的高烧，简单的让你多喝一点水，多吃几片水果，或者给予你很温暖的照料和鼓励，你觉得接下来你就可以依靠自己的意志力熬过去吗？当然是不可能的。
抑郁症的临床表现是长期的与处境不相符的情绪低落，自卑抑郁，悲观厌世，严重时甚至出现木僵、幻觉、妄想等精神病性症状，那么当你感觉到自己可能得了抑郁症，该怎么做呢？
一、接纳抑郁症，积极的去医院治疗。
著名心理学作家张德芬曾经说过：抑郁症的人是不愿意臣服于眼前的情况造成的，发生的事情已经发生了，我们徒劳无功的去否认、抗拒，又有什么用呢？所以，学着去和当下共处，接纳那些已经发生的、但是我们不喜欢的事情，可能会有些帮助。
而我觉得当得知患了抑郁症时，大家内心往往会出现恐慌、焦虑、愤怒和沮丧的情绪，接纳这一些情绪的呈现，因为出现即是合理。之后我建议你去做一个内观，去探究这些负性情绪的背后是渴望是什么？越是恐惧，就代表着越是渴望被治愈。
而被治愈的关键在于你需要及时到医院精神科就诊，在医生的建议下适当的进行药物治疗，并且只有坚持至少二周以上的药物治疗才能慢慢产生效果，而不是在最初的尝试几天后发现无效，就为自己寻找了个合理借口，迫不及待的放弃药物治疗。
二、药物治疗的同时辅助心理辅导。
虽然抑郁症和我们的基因，脑部化学反应息息相关，但是我们也不能忽视童年的创伤、自身的性格和社会压力对我们产生的影响。我们发现很多抑郁症患者的性格都比较追求完美，对自己苛刻，多愁善感，很爱面子，又总是很习惯压抑自己的情绪，不擅于合理表达自己的需求，日积月累，被压抑的负性情绪在某一个时间会可能因为一件很小的导火索事件一下子爆发了出来。
比如童年的创伤、失恋、失业的经历没有打垮你，你却会因为找到新工作后的不适应而一蹶不振，自暴自弃。看起来突如其来，其实是最后一根稻草压死了骆驼。
所以你需要开始学习如何合理表达自己的情绪，学会与他人的沟通，还有接纳自己本来的面貌以及去修复你有意愿修复的童年创始。而这一些对于你后续的恢复和巩固会有很大的帮助。
三、尽量做让自己觉得舒服的事情。
抑郁症患者的内心会有很多条条框框，他们从小被教育成要做一个好人。他们会因为工作需求、家人需求、伴侣需求、尊严和责任需求而去逼迫自己去做一些不乐意的事情，甚至有时候内心痛苦，却面带微笑。
雅静从小是父母眼中骄傲，乖巧，懂事，又上进，以优异的成绩毕业于名牌大学，并找到了一份体面的工作，雅静来找我咨询的时候已经确诊抑郁症，她双眼哭的又红又肿的告诉我听，她觉得活得很痛苦，因为她做的每件事情都是为了赢得父母对她的认可，喜欢，她很讨厌自己律师的工作，她从来就不是一个能言善辩的人，可是她很害怕放弃这份工作就等于背叛了父母。
在咨询中我会鼓励她慢慢卸下微笑讨好背后的伪装，觉察自己的真实需求，并且和父母坦诚的沟通交流，最重要的是有时候我们需要分清楚我们的人生和父母、他人的人生并不一样，也不需要一样，而我们的人生由我们自己做主。
当我们愿意遵循自己的内心，做自己真正想做和喜欢做的事情，你会发现，你的心境也会开阔很多。
抑郁症和癌症、心血管疾病、糖尿病这些躯体疾病一样，都是一种病，并且据世界卫生组织预测，到了2020年，将升至第二位，仅次于冠心病。所以如果你身边有人患了抑郁症，如果你爱他，就带他去看病治疗。
作者简介：
朱妍
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