四川妈妈带着三个孩子跳河自杀、湖南妈妈抱着4个月孩子从22楼一跃而下,短短一周时间,悲伤的阴云还未散去,一大早自己手机的妈妈群里又因为抑郁症自杀的新闻炸开了锅。一位妈妈说,就在刚刚,自己小区里年轻的妈妈抱着仅仅几个月大的孩子跳楼了,两个鲜活的生命,当场就没了,家里人哭晕了好几次,可是一切都已经晚了……说实话,一大早看到这些真的很心痛,大家也纷纷议论:产后抑郁,真的是越来越多了。
面对一个个接踵而来的不幸,有人觉得难过,有人觉得可怜,也有不少人对这种带着孩子一起结束生命的做法表示憎恨无法理解。然而悲剧已经发生,我们无法用自己的标准去评判已经逝去的生命,不是当事人,我们永远不知道那些妈妈们内心究竟绝望到何种程度,才会拉着十月怀胎血肉相连的孩子,一起离开这个有过欢乐,却也深深刺痛她们的世界。
01
识别抑郁情绪,防止产后抑郁
我们都有过情绪不良的时候,或许落泪难过到不想说话,或许脾气暴躁一点就炸,无论哪一种,暂时和短期的发泄都是情绪自我调节的重要方式。
由于身体的内在原因,加上社会压力、育儿矛盾、家庭关系紧张等外界因素,新妈妈很容易精神压力过大。当陷入悲伤或者易怒等负面情绪时间超过两周,就需要要提高警惕了:
· 情绪低落、内心压抑,或者烦躁不安、暴躁易怒
· 容易疲惫、整日无精打采
· 没有理由的哭泣
· 不断自责、对之前喜欢的事物丧失兴趣
· 易醒或者严重失眠,食欲减退
· 自杀念头……
“产后抑郁”就像一场流感。有调查显示,产后抑郁症发病率高达8%——15%,然而竟有多达85%的妈妈们,没有寻求或获得过产后抑郁的护理帮助和相关支持。好在,很多妈妈们都挺了过来,而有些妈妈却迷失在了走来的路上。
看见即是治愈,永远不要等生命终结才发现为时已晚,作为家人或者朋友,我们做的可以很多。
02
正确的倾听和陪伴,给妈妈们足够的安全感
作为新晋妈妈的家人或者朋友,当发现她们情绪异常时,请不要不分缘由的指责苛求,不要认为她们无理取闹,更不要觉得她们脆弱矫情。理解和包容,是给抑郁情绪妈妈们的最好安慰。
如果她们已经表现出抑郁倾向,或者存在产后抑郁症的困扰,请用恰当的陪伴,陪她们一同走过这段阴雨连绵看不到阳光的日子:
· 请不要说“加油”、“想开一点”、“放轻松啊”之类的话
· 请不要强迫她们进行社交、或参加运动
· 请不要刻意带她们去长途旅行
· 尽量和平常生活一样,不要提供所谓的“特殊关照”
· 给予陪伴,而非建议
· 倾听接纳,而不是说教,包括励志故事
· 尝试了解她们的内心想法,给予足够的支持
· 和她们一起了解产后抑郁相关知识
· 必要时,请鼓励她们寻求专业心理辅导
没有经历生产,你永远不知道10级疼痛究竟有多么难以忍受;没有当妈妈,你永远无法体会昼夜不分的照料有多么煎熬和疲惫;没有经历产后抑郁,你永远无法了解她们在巨大情绪压力的背后,隐藏着的是深深的自卑与自责,责备自己没有做到一个完美称职的好妈妈……
没经历过的人不会懂。但作为她们的家人和朋友,我们却可以选择一种恰当的方式,让悲剧不再重演。
03
不需要为母则刚,请做个60分妈妈
每一个妈妈都不容易。新生命的到来,使她们身体、心理、社会角色、家庭关系都发生翻天覆地的变化,面对前所未有的各种问题和措手不及的突发状况,每个妈妈都在尽自己最大努力给孩子足够多的爱。
妈妈们常常抱怨,自从生了孩子,睡眠严重不足,每天的生活像自带闹钟,夜里更是孩子一动就醒;从不敢生病,哪怕月子里高烧39度也会为了照顾孩子死撑一夜;为了更好养育,仅有的空闲时间也被用来补习各种育儿知识……
的确,当了妈妈以后,她们似乎比以前更玻璃心、更小题大做、更容易情绪起伏,也变得异常敏感。身边人的一句话、一个动作、甚至一个眼神,都可能引起她们内心的自责、焦虑、恐惧、甚至深深的无助感……毫不夸张的说,每个孩子出生的头几年,妈妈们的生活都如履薄冰。
就像孩子在成长路上会犯很多错误一样,第一次当妈妈,我们不用将“为母则刚”挂在嘴边,60分及格,请允许自己做的不够好:
· 请降低对自己的要求
· 请不要和朋友圈妈妈们进行攀比
· 力所能及的爱孩子,如果没有做好,请不要自责
· 请不要掩饰自己的情绪,假装开心
· 当产生情绪困惑时,请不给自己随意下诊断
· 请对自己说:我已经很棒了
爱是最好的良药,愿每个妈妈都爱着自己,也深深的被爱。
作者简介：
陈赟璐
国家二级心理咨询师
已帮助过
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入驻年限
3.8年
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