记得有一位著名的心理专家说过,他在他的咨询室里听到最多的一句话是:「我总觉得自己不快乐。」
当他问「为什么你总觉得不快乐?」时,收获的最多回答是:「大概是因为我有些自卑吧。」
那么,我们为什么会自卑?
01
为什么我们会自卑?
有一个女孩向我诉说:「我一点都不快乐。」
她非常漂亮,受过良好教育,工作也不错,是很多女孩子羡慕不已的对象。
为什么?我问她。
「我觉得我所做的一切都没用,不论我怎么努力,我妈妈都不开心,她总觉得我做得不够好,这让我非常的不自信……」
生病了,也要咬牙忍着去工作;要对所有人都谦和,从未考虑过自己的感受,一直都在为别人而活。
害怕别人否定我,因为别人否定我就会讨厌我,讨厌我就会攻击我,没有人保护我,所以我完全不敢表达自己内心的真正想法。
通过这个女孩的故事,我们可以思考这样一个问题:如果我们不能表达真实的自己,那生活会怎样呢?
恩里克特说:在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个虚假自体,真实的那一部分就会变得越来越弱小,委屈和愤怒会占据我们的心。
这种情感会伴随影响我们一生,长大后的个体就是极为不自信的。
02
如何从自卑走到自信?
首先要做到这3点
01. 学会真实的表达
一个人能不能快乐,自信的活着,安全感就是基础。安全感组成的第一部分就是镜像。
成长初期,这个镜子就是我们的家庭、父母。父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和回应,决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。
我有个朋友,跟领导一见完面,就会给自己一个评价,「我为什么这么趋炎附势啊,怎么那么没骨气啊?」因为她的感受是不允许被真实表达出来的,就会转向对内攻击。
人最宝贵的就是真实感,因为真实感会让你感觉自己是特别有力量的。所以能真实表达的人才会自信。
02. 学会区分否定和投射
工作中很多人都会否定你:「你这个方案做得不够好,这个客户谈的不是特别恰当…….」
大家应该看清楚一个真相,这种否定,到底是不是针对我们的?不认同我们的到底是别人,还是我们自己?
这时我们一定要学会区分否定和投射。
我们认为的很多的否定可能未必是否定,而是内在对于自己不接纳不满意的一个投射。
投射就是我们以为的别人对自己的评价,其实是自己内心对自己有这样的一个先期的设定。
如果一个评价导致你自卑,不是因为他人的评价消极,而是因为你内在的自我评价是消极的。所以你会觉得处处皆是歧视,哪里都是嘲笑。
03
如何将自卑转化为生命中的恩典?
1.学会能力建设
你学的东西越多,你去面对突发的应变的这种技能就会越充分,你内在对于自我的安全感就会越良好。
2.拥有良好的心态
拥有良好的心态去面对否定、质疑、挫折和挑战,才有力量去面对自己,我们会发现自己对于自己的感觉会越来越美好,越来越感受到安全,因此获得轻松和快乐。
生命中最不可思议的地方就是「转化」二字,一切的苦都是可以转化的。
把所有的不如意,转化成为自己生命中的恩典,去帮助和利益更多的人。
当我们有了这个目标之后,所有的自卑都会转化成你前进的源动力。当你知道自己要去哪里,那么全世界都会为你让路。
如果一个人一生什么缺点都没有,那么他一定不知道该如何帮助别人。
所以不要去在乎我们的自卑,不要去在乎我们有缺点,不要去在乎我们有罪过,不要去在乎我们有缺陷。
只要我们学会接纳自己的不完美,直面去拥抱它们,其实它们就是我们内在小孩的另一面,也会有不完美的一面。
所以,接纳自己,是爱的开始,也是改变的开始!
当我们以真诚之心祈祷,把我们所受的一切苦难,都转化成能利益所有人的资粮。我们的生命就一定会收获意想不到的奇迹!
但愿此文能帮助到更多的人认识自卑,接纳自卑,体验自卑,并建立属于自己的自信。
让自卑不再是自卑,而成为生命的觉醒和装点,像树叶与花朵的凹缺一样,美丽而又和谐。
自信来源于对自己的清楚认知,既不妄自菲薄,也不盲目自大。
愿每个人都能建立真正的自信!
作者|柏燕谊
