首先，先扎一个很普通的马尾。其实我们在扎马尾的时候一定要注意，不要扎得过高，也当然也不要长得太低。其次，把马尾分成三股，并且编成辫子。在编马尾辫结束后，一定要再进行稍微的拉扯，让自己的辫子看起来更加的蓬松。最后，用头绳固定住马尾辫。运动马尾辫固定效果较好，所以很适合运动。
女生运动注意事项
运动前先卸妆，因为运动时脸部残留化妆品污垢，会阻塞毛孔。户外运动时最好带上帽子，因为阳光照射会加速皮肤衰老。运动后立即脱掉湿衣服，负责肩，背，胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发，而且汗水粘附在皮肤上容易长粉刺。运动半小时内脸部仍会流汗，所以不要立即上妆。
穿运动内衣能完美展示女性健康美丽的线条，无论是室内，还是户外都很大方实用，而且便于观察身材的变化。运动流汗或者内衣与身体的摩擦，会让皮肤不舒服，而运动内衣材质更舒适防摩擦。尤其是在健身房锻炼，一些剧烈运动，需要女性穿上运动内衣，减少胸部晃动引起的下垂或者变形。运动内衣更有助于排汗透气，运动的时候减轻胸部负担，对乳房更健康。
女生跑步腿会变粗吗
不会变粗。多数女生的腿都是有一些脂肪的，如果自己本身的腿本就不是特别瘦，那么跑步是不会变粗的，而且健身房跑步的强度算是比较适中的，这种程度下的跑步，一般只会减去腿部的脂肪。而腿部要长肌肉变粗，只有减脂达到一定的量之后才可能做到，有的人说自己跑步之后腿变粗了，那可能只是心理作用。
