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秋季护肤吃什么菜美白推荐几款小菜让你吃出水嫩肌肤

美白小菜一：芝麻菠菜

美白理由：菠菜内含的元素能促进新陈代谢，使皮肤有弹性，还能除去色斑。而芝麻菠菜内的芝麻所含的维生素E能淡化色斑，有效美白。

准备材料：菠菜、生姜、生抽、白芝麻、盐、蘑菇精

制作过程：

1、将洗净的菠菜放入已烧开水的锅内，加适量盐，等菠菜熟后再捞起，用冷水冲一遍，待菠菜水份沥干后将菠菜切成10cm长一截。

2、锅内放入白芝麻，转小火，待芝麻变黄时盛出，等它变凉。

3、将已准备好的生抽和蘑菇精加入开水搅拌，再淋在装好盘的菠菜上，最后撒上芝麻，即可。

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