从最近大家心目中的女神代表，比如珍妮弗•洛佩兹（美国著名女歌手、演员）、碧昂丝（美国女歌手）和妮琪•米娜（美国饶舌歌手）来看，人们又重新燃起了对女性形体动作的喜爱。这些明星性感的动作跟她们活泼的音乐一样受人喜爱。每一个女性，只要经过耐心的练习，都可以用女性化的动人的方式呈现自己，但是在你能够吸引观众之前，你必须先学会如何自然地散发出美的味道。下面你就会学习到改变姿态和肢体语言的方法，这样你就可以展现你内心的自信和女性之美。
步骤
1:保持放松的姿势，但是要挺拔。假装你的头部是被头上的王冠里的头发拉着的，把脖子拉长，抬起你的胸部，让你的肩膀回落。另外，假装有一根线在拽着你的胸骨，让你的胸部朝向上方，把胸腔从骨盆中向上抬起，然后把肚子贴向后背。
2:在脑海中把这些重复一遍：抬起下巴，把脖子拉长，两肩向后，挺胸，腹肌紧张起来，骨盆前倾，臀部保持紧张。起初你可能觉得你会向后靠，在背部可能会感受到压力（也就是你后背在胸骨和骨盆之间的腰部的地区）。自然呼吸。
3:有意识地、小心地让你的身体微微有点内八字（即脚趾向内向前方，脚跟向外），膝盖稍微内翻（即膝盖弯曲并向内指向前方，臀部向外），手肘稍微内收（手肘弯曲向后内侧，朝向脊柱，手腕弯曲向外后方）。让你的手臂在手肘处弯曲。手腕接近大腿的后面。这个姿势增加了稳定性和灵活性，并且强调了女性化的部位（即曲线美的臀部）。
4:经常放松你的胸腔和骨盆，通过一边到另一边垂直画圆或者是从前到后画圆，然后水平画圆来凸显腰部的细度（即你的胸腔和骨盆之间的躯干周长），让你的身体像一个轻盈的舞者一样。女性的四种身材是沙漏形、梨形、尺形和苹果形，这是根据腰部和盆骨的形状比例决定的。传统意义上的理想身材的三围是90-60-90厘米，分别是胸围、腰围、臀围。根据科学研究发现，女性腰臀比在0.7左右（用最窄的腰围除以最宽的髋骨长度）最有性吸引力。 保持健康，保持良好的肌肉张力和身材，会让你自己变得有魅力、简洁而优雅。
5:要对自己的身材有信心。让别人从你的眼睛中能够看到你的灵魂，放松你的下巴，放松你的嘴唇，保持理想的形状。注意当下，注意你的个人表现，注意周围环境（即专注于某一时刻，某一次呼吸，每一步，以及你所存在的环境）。在每一个时刻都展现最好的你。
6:把一条腿放在另一条腿正前方，像猫一样走路。把大部分的重心集中在你的身体中心， 在你的大腿和肚脐之间。争取走一条直线，就像走在钢索上一样。着取决于你的臀部和手臂摆动的程度。在身体移动的时候，保持你的头和肩膀相对静止，尝试看起来好像你正在走进风里一样，把肩往回收，让骨盆带领你往前走。
7:尽量让脚向内，保持膝盖弯曲，然后稍微降低脚面（平步法），让脚步看起来就像是你要被推到地板上一样。用前脚掌来更好地控制每个膝关节的弯曲。或者，如果你是用脚后跟先着地的方式走路的话，你可以用后脚跟着地的方法来代替膝关节的弯曲。
8:大胆地抬起你的腿，或者是用小步快走的方式来让你的步子更明显。利用膝盖弯曲的方法，让脚面与地面有适当的距离，然后在支撑腿的前方迈出适当的距离。膝盖弯曲的时候，一侧臀部会下降同样的高度（导致另一侧臀部上升），膝盖伸直的时候，一侧的臀部会上升（另一侧下降）。如果你希望让自己走路时有弹跳感，可以通过完全的重力变化来实现这一目的（比如在你弯曲并抬起膝盖的时候，让同一侧的髋关节猛地降落，把身体的重心从脚面移到臀部）。
9:尽可能减少动作。比如说，如果你想看某样东西或者是某个人，首先移动你的眼睛直到不能再移动，然后移动你的头，然后是你的躯干，最后只在有必要的时候移动下半身。记住要保持最放松的姿态，不要紧张。
10:即使你站着不动，也要表现出邀请的姿态。左脚在右脚前方（你的左膝盖应该略微弯曲）， 脚尖应指向前方并略向内，脚面只承受一点点重力。右脚应该在左脚背后，朝向右边一点，垂直于左脚，脚尖指向右边，略微向内，脚面承受大部分的重力。轻轻弯曲膝盖，散发出更多邀请的意味。你的右手肘应该在右髋关节后面，头部尽量靠近肩膀（即你的左肩）。
小提示
走慢一点。任何事情做慢一点都会显得优雅、性感。
跟着一首歌的节拍走路。这使你的步子比较稳。不要太慢。在听几首歌之后，你应该会找到一个合适的。
把手掌张开，手指伸直打开。假装你每只手里握着一根海鸥的羽毛，让所有的动作流畅起来。
让头部和脊椎巧妙地向前倾斜，走路的时候偏向向后右侧或后向左侧。
走路时对侧的动作是依靠胸腔和骨盆来正常移动的。人类的自然行走动作是右手臂和肩部向后移动，右腿向前移动，反之，左手臂和肩膀向后移动，左腿向前移动。你应该尽量保持你的肩膀和你的胳膊肘固定在一个位置，仅次于你的骨盆，这是为了更自由的活动。此外，你应该只让肩胛骨（即肩胛骨），巧妙地稍稍靠后，随着你的身体向下和向内弯曲你的手肘，对侧反向进行，向前和向内活动你的下肢。
警告
保持肘部和膝盖弯曲，姿势不要僵硬。相反，要灵活地逐步变化动作，以避免肌肉损伤或关节的损坏。
