在本文中：选择适当的文胸锻炼考虑医学手段
想让你的胸部看起来更丰满、更坚挺、更迷人吗？许多方法可以帮助你提升胸围。你可以选择比较天然的方法，比如穿适当的文胸或者加强锻炼，还可以采取医疗手段提升胸围，改善胸型。
方法
1:选择适当的文胸
1:文胸的尺码一定要正确。很多女性在购买文胸时，会不小心买大了或者买小了。文胸的尺码不对会让你的胸看起来更小，或者造成胸部走形。所以买文胸的时候，一定要注意尺码。
罩杯大小并不一定是衡量文胸大小的最佳标准。罩杯大小和下胸围大小息息相关。如果你穿的是A杯下胸围85cm的文胸，B杯下胸围80cm的文胸可能也适合你。量好你的下胸围，然后确定你的罩杯。
2:使用聚拢或者加厚的文胸。聚拢和加厚文胸都是专门提升胸围的文胸。如果你想让胸部看起来更大一些，可以考虑购买这两类文胸。
聚拢文胸能提升并聚拢乳房，让胸部看起来更大。大多数百货商店和内衣店里都有出售。
增厚文胸的罩杯里另外加了胸垫。这样的文胸不会加深乳沟，却能让你的胸部显得丰满、圆润。
3:不同的服装要搭配不同的文胸。没有任何一个文胸能应付所有场合。丰满的胸部能为低领连衣裙加分，但是穿T恤的话，柔软、平坦的胸部会更好。准备各式各样的文胸来搭配各种款式的衣服。在出门之前，你得试试不同的文胸。
4:保养你的文胸。一个好的文胸可能很贵。因此，你要学会保养文胸，延长它的使用寿命。
文胸一定要手洗，并让它自然风干。用洗衣机清洗和脱水可能会磨损它们。
同一个文胸不要连着穿两天。让文胸休息一天，可以使文胸带恢复原本的长度。
方法
2:锻炼
1:增强胸肌。锻炼胸肌可以让胸部看起来更紧实、傲人和丰满。许多女性经常忽视胸肌的锻炼，即使是经常做运动的女性也有可能忘了锻炼这个部位。多从事一些锻炼胸部的运动，以增加你的胸围。
做俯卧撑。趴在地上，手掌撑地，并置于肩部下。伸直手臂，将自己撑起来，形成一个斜板。然后屈起手肘，让身体靠近地面，但始不要让肚子接触地面。以上动作重复15次。
做卧推。双手各持一个哑铃，平躺在健身凳上。首先弯曲肘部，让双臂与身体呈90度，哑铃位于肩部位置，并与地面平行。然后向上伸直手臂，直到哑铃两端相接触。最后慢慢弯曲手臂，让哑铃回到肩膀的位置。做三组练习，每组重复10次。
做哑铃飞鸟练习。双手各持一个哑铃，平躺在地面上。双臂向两边伸直，与肩膀成直线。双臂向中间靠拢，直到哑铃相接触，感觉好像你要给别人一个大大的拥抱一样，然后向两侧放下手臂。做三组练习，每组重复10次。
如果你有足够的钱和时间，可以考虑到健身房请教私人教练。他会教你一系列可以锻炼到胸部的动作。
2:加强核心肌肉。结实的核心肌肉能让腰臀显得更苗条。相比之下，就会衬得你的胸部更大。试着每周做3到4次核心肌肉练习。
像屈膝仰卧起和仰卧起坐等运动可以加强腹部肌肉，让腰部更加苗条。平板支撑也是锻炼这些核心肌肉的好办法。
瑜伽和普拉提这一类运动非常有利于加强核心肌肉，能让你看起来更苗条和健美。你可以看看附近有没有这类课程，或者在家里照着DVD锻炼。网上也有许多瑜伽和普拉提教学视频。
3:矫正你的姿态。提升你的姿态和身体协调性可以让胸部看起来更大。所以，想改善胸部的话，不妨试着改善你的姿态。
时时刻刻都要记住背要伸直，双肩略位于胸腔之后。在家里的各个角落贴上提醒自己注意姿态的便条。在冰箱上贴一个便条。在手机里也设置一个提醒。
时刻伸直后背，肩膀靠后。坐的时候，将体重均匀地分布在两侧臀部。双腿适当弯曲，而且要平放在地上。开车的时候，让座椅靠近方向盘，给背部一定的支撑。
睡觉时也要保持好背部弧线。尽量避免仰卧。侧卧的时候，不要将膝盖放在胸部的位置。最好选择不会下陷的硬质床垫。
方法
3:考虑医学手段
1:远离伪劣产品。像丰胸霜、口服药剂等号称纯天然丰胸产品其实没什么用，甚至会对身体造成伤害。许多药物都会和这类产品发生不良反应，并且没有任何医学研究能够证明这些产品有用。
2:了解隆胸。隆胸是一种外科手术，通过向胸部注入填充物来增大胸围。隆胸手术一般由整形医生完成。接受隆胸手术的理由很多，有的人单纯地想要更丰满、更坚挺的胸部。有的人是因为癌症等疾病失去了胸部，想要通过手术重建。
3:向医生咨询隆胸手术的弊端。虽然许多女性都为接受隆胸手术感到开心，但是要记住隆胸是有一定风险的。为了做出正确的决定，请在选择手术之前充分了解隆胸的弊端。
和其它手术一样，隆胸手术同样有出现并发症的风险。你可能会留疤、感染、胸痛和胸部感觉异常等。
隆胸手术很昂贵，而且通常不在保险涵盖的范围。术后乳房拍片检查很复杂，需要特定的机器才能完成。
乳房植入物不能维持终身。它不能阻止胸部老化、下垂的问题。就算隆了胸，体重的增减也会影响胸部的外形。
4:为手术和术后恢复做准备。如果你觉得隆胸是正确的选择，那么你需要为手术做准备。手术后也需要一定的时间才能恢复。
医生会告诉你术前几周的准备工作。手术时长取决于你的年龄、生活习惯和总体健康程度。
术后恢复期间，你的胸部会变得非常脆弱，可能发生泄漏或者留疤等现象。你需要佩戴和定期更换压迫绷带。术后至少两周内，要避免剧烈活动。
5:考虑乳房上提手术。如果你觉得隆胸太夸张了，也可以接受乳房上提手术，让胸部变得更尖挺。乳房上提手术会去掉多余的松弛皮肤，重塑乳房组织，并提升乳头，改善胸部外形。
乳房上提手术分为不同的程度和不同的类型。告诉整形医生你的诉求，让他寻找最能满足你需要的整形手术方案。
乳房上提手术属于门诊手术，在全身或者局部麻醉的情况下进行。手术时间通常为1到2个小时。术后会用绷带包扎好你胸部，并且在接下来的几周里，你可能会有酸痛的感觉。
来源与引文
↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/05/bra-mistakes-fix_n_3854055.html
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
↑ http://www.totalbeauty.com/content/gallery/p-increase-cup-size/p42282/page3
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
↑ http://mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/better-posture-3-tips-for-standing-up-straight
↑ https://my.clevelandclinic.org/health/ns_overview/hic_Posture_for_a_Healthy_Back
↑ https://my.clevelandclinic.org/health/ns_overview/hic_Posture_for_a_Healthy_Back
↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/definition/prc-20021493
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/risks/prc-20021493
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/how-you-prepare/prc-20021493
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/how-you-prepare/prc-20021493
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/what-you-can-expect/prc-20021493
↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/breast-augmentation/basics/what-you-can-expect/prc-20021493
↑ http://www.americanboardcosmeticsurgery.org/procedure-learning-center/breast/breast-lift-guide/
↑ http://www.americanboardcosmeticsurgery.org/procedure-learning-center/breast/breast-lift-guide/
↑ http://www.americanboardcosmeticsurgery.org/procedure-learning-center/breast/breast-lift-guide/
