月经是每个女生到了青春期之后都会经历的一件事情，有些人来了之后和平时没什么区别，但对于这样一类女生，每次来月经就会痛不欲生，最难受的时候整个人就像是在鬼门关走了一趟。每到这个时候，就会严重影响我们正常的学习、工作。那么如何缓解经期肚子痛？月经期间又有什么需要注意的地方呢？我们一起来了解一下。
一、如何缓解疼痛
1.热敷
不知道你们有没有发现，每次来月经的时候，就会格外怕冷，而且体温也会比平常低一些，尤其是那些痛经很厉害的人，怕冷的感觉更加明显，那么这个时候，保暖就显得尤其重要了。这种时候，我们提前准备好的暖宫贴或者平常用的热水袋就派上用场了，用热水袋或者暖宫贴敷在小腹上，在调整体温的时候还可以加快血液循环，促使子宫内的经血排出，可以有效缓解痛经。再多喝一点红糖水，疼痛的感觉会很大缓解的!
2.食疗
我们中国人自古以来就喜欢用食物来调理身体，很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!平时多吃一些温补的食物比如羊肉、鸡蛋、蜂蜜、桂圆干等。月经期间的最好准备一些红糖姜水，在痛经的时候喝上一杯热乎乎的红糖水对于缓解痛经是非常有效的。特别提醒，月经期间不能吃寒性的食物，会造成宫寒，并引起痛经，甚至是加剧痛经!
3.按摩
按摩也是可以缓解痛经的有效方法，而且按摩手法也很方便易学!简单说来就是把双手搓热，然后用掌心按摩肚脐和小腹，按顺时针的方向慢慢按摩，一直到小腹开始发热，每次三到五分钟，这样可以帮助血液循环，缓解痛经。
4.药物
如果症状严重，只用常规方法是无法缓解的，可以适量的使用药物止痛。此时症状比较明显，严重地影响了生活、工作，可以在使用上述方法的同时，在医生的指导下，适量吃止痛药。如果需要避孕的女性，还可以选择口服避孕药缓解疼痛。
二、需要注意的五个细节
1.饮食清淡
月经时饮食清淡易消化，避开辛辣是首选。多吃新鲜蔬菜水果，多吃高蛋白食物，能够提高身体免疫力。但要注意不可食用寒性食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、山楂、螃蟹等。
2.做好经期卫生工作
最主要的就是要注意经期卫生，要保持外阴部的清洁，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。可以用热水淋浴，不要泡澡。尽量选用透气的棉质内裤，要勤换、勤洗。另外月经期间要避免房事。
3.避开冷水
月经期间不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉。经期受凉容易引起经血不畅，加剧痛经。同理，生冷的食物也要禁止食用。如果碰了凉水可以用热毛巾或者暖宫贴敷小腹以缓解疼痛。
4.劳逸结合
除了那种痛到不能正常生活的人，一般来说月经期也可以工作、学习，以及一些适当的体力劳动，适当的运动可以促进血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹的不适，但是要避免剧烈运动以及繁重的脑力劳动。
5.保持心情愉快
月经期间注意保持愉快的心情和轻松的精神，可以到户外适当散散步，稍微活动一下。还要保证充足睡眠，以保证白天有充沛的精神。
