当你觉得自己是个受害者的时候，你将会陷入困境。和一个总是很消极，什么事都喜欢抱怨的人在一起是一件很让人沮丧的事儿。有受害者心态和消极偏见的人常常觉得自己的生活出了问题，或者觉得自己不配拥有美好的生活。因此，他们的生活停滞不前。
有一点可以识别出人们是否在扮演受害者——一个装有一半水的杯子，他们会把内心深处的想法投射到这个半空的杯子上。有时候，你想给他们带去一些希望，但是他们会抱怨更多，让你觉得你不够了解他们，让你知道他们有多痛苦。如果你提供一个解决方案，他们又会找出这个解决方案带来的新问题，并为自己解决不了找借口。
你说什么都很难帮助那些人，因为他们用自我挫败的态度让自己成为受害者，破坏自己的生活。不知为什么，他们把在危机中寻求同情变成了一种乐趣，他们通过这样的方式获得爱与支持。
拯救那些心态消极的、不想自我拯救的人不是我们的工作，我们所能做的就是待在那里，确保负面情绪不会影响到我们。如果我们试图让他们感觉更好，我们可能会陷入混乱的消极情绪中，和他们一起沉沦。
和那些有受害者情结、情绪消极的人打交道，最好的应对方式就是直接对他们说：“不管我说什么，你总是能找到借口或者挑出毛病。”一旦他们发现自己陷入了受害者的心理状态，他们就能控制自己的行为，并看到这种行为是如何进行自我破坏的。那么，怎么才知道你是否在用一种受害者心态进行自我破坏，以及这种心态是否控制着你并正在毁掉你的生活呢?
你内心的批评者告诉你，你不配拥有生活中的美好，你会被拒绝，或者别人会得到这份工作。最终，你破坏了你在生活中想要的东西，所以你得不到它们。你觉得自己是事情的受害者。坏事总是发生在你身上，所以你要么期待着它发生，要么在你尝试之前就放弃了。感觉事情不会有结果是必然的，所以为什么要费心去努力呢?
如果你或你认识的人认为你有受害者心态和消极偏见，这10个迹象值得注意。
01 你要么不行动，要么放弃
你会找到任何可能的理由来解释为什么不会有结果，你会找借口，在事情开始之前就放弃。
如果你不相信某件事会成功的话，那么为之努力就没什么乐趣了。
02 你缺乏自信和信仰
你不相信自己，导致你不能坚持自己的想法。
对待事情，你拖延、找借口、逃避责任、找退路，或者顺其自然，而不是好好生活。
03 你让别人控制你的生活
你让别人告诉你如何生活，因为你觉得他们知道的比你多。跟随其他人的脚步，你将无法掌控自己的生活。
如果你把自己的生活交给别人，你将一直无法掌握自己的生活，你不能为自己的行为负责，当事情出错时你就会责怪别人。
04 你让消极的自我信念破坏你生活的选择
你会因为内心的评判而放弃。
在生活中，你会选择做那些能支持你觉得自己不够好的想法的事情。
05你不断的消耗自己
因为你不知道自己的需要
你围着别人打转，试图取悦所有人，真的到你自己陷入危机，需要被拯救时，你才感觉到你自己的利益受损了。你感觉到很空虚，你的自我功能停止运转了。
结果，这一切都变成了别人的错，因为你为了帮别人而忘了自己的事。你的需要没有得到满足，这时候，你可能会责怪别人没有满足你的需求。
06你感到痛苦和怨恨
因为你没有过你自己的生活
你总是去满足别人的需求，因为你害怕孤独。你把自己奉献给别人，却不是为了你自己。你关注别人多过关注自己，你过着别人而不是自己的生活。当你的生活支离破碎时，你最终会对生活充满苦涩和怨恨，感觉无法掌控。
当你取悦别人而不是专注于自己时，你会感觉很好。你仰赖别人给你带来的快乐，而不是寻求自我满足。你可能觉得自己像个殉道者，但你并不是为了自己。
07 你为自己的放弃找借口
你为事情不会成功找借口或辩解，因为你不想让自己冒着失败的风险去追求你想要的，所以你破坏了你的机会。
你最终摆脱了被拒绝的恐惧，避免了失败或被评判。你在逃避自己不够优秀的感觉，但当你选择放弃，你不仅无法达到你想要的生活状态，你反而会感觉更糟。
08 你有自我毁灭的行为
当你产生不好的感觉的时候，你会更容易寻求即时满足，所以你会试图通过沉迷毒瘾、出轨或其他自虐的行为来使自己感觉更好。
一味的逃避这些不想要的感觉，最终会毁了你自己，毁了你的生活。
09 你自虐或是自我惩罚
当事情出错的时候，当你感觉自己是自我破坏的受害者，进而毁掉了自己的人生的时候，你会惩罚、责备自己。
10 总是别人的错
如果你认为自己是受害者，你会觉得别人应该为此受到责备，因为你没有自我责任感，你会把所有的错误都归咎到别人身上。
那么，这种依赖或受害者心态到底是如何形成的呢？
在童年时期，当你觉得自己不被爱的时候，你就会内化“我有问题”。抓住自己内心的批评不放，你最终会把这些自我厌恶的情绪见诸行动，做出自我毁灭的行为。当你缺乏内省的时候，你可能看不到内心深处的自我批评，因为你最擅长的就是用自我破坏的行为逃离自己的情感。
为了逃避你对自己的感觉，你通过放弃自己或不断的找借口来进行自我破坏。事实上，你是你自己最糟糕的批评者，你让你内在的破坏者搬起石头砸自己的脚。你觉得自己像个受害者，觉得任何事情都不会朝着你想要的方向发展。
事实是，你把事情的错误归咎于生活、他人或环境，而不是好好反观自己是如何逃避这种不够好的感觉的。如果忽视内心的批评，你还是会继续自我破坏，除非你处理好内心的批评部分。如果你让这些情绪占据并影响你，你会一直活在受害者心态中，这会毁了你的人生。
你要识别出受害者心态的苗头，不然它会毁了你的生活。你可能没有意识到，你不允许自己享受生活中美好的事物，觉得生活中的事总是不对劲。总是只能看到“杯子空了一半”，而不是“还有半杯水”。
如果你是有受害者心态，那这些都会是别人的错。你找借口，或者你把事情的错归咎于生活。当你内心的自我批判占据主导时，你最终会缺乏自我责任感，失去对生活的掌控。
翻译作者：瓶子、唐诗
本章内容由《心理专栏》入驻作者投稿，如有翻译错误或侵权请联系作者！
