快好知 kuaihz

糖友谨记:一日三餐要吃对,这3个原则不可“丢

对于糖尿病患者来说饮食过程中方法合理,食物的搭配正确能够获取营养,维持身体健康,很多人的三餐搭配不合理,营养缺乏或者某些对血糖稳定不利的物质摄入过多,都有可能会带来身体伤害,日积月累之后糖尿病病情恶化,血糖的飙升会对人体健康造成威胁,因此需要重视这个问题,合理搭配一日三餐。那么,糖尿病患者不知道如何搭配一日三餐,有哪些好的方法可以采取呢?

1、食物摄入量合理搭配

控制血糖要合理分配食物的摄入量,因为食物的摄入量过少或过多都对血糖稳定不利,如果可以将三餐合理划分,食物的摄入量控制好,对血糖稳定有利。一般饮食量可以分为三份,早餐进食的食物量应该控制在2/5,午餐也应该保持在2/5,夜间活动量少,控制在1/5即可。

通过三餐五分的方式能够合理分配食物的摄入量,早餐以及午餐后活动量多,摄入多一点食物也可以正常消化并提供能量维持精力充沛状态。晚餐不宜吃太饱,否则活动量少,热量摄入多,餐后血糖不稳定对病情缓解不利。

2、选择合适食物提供能量

糖尿病患者分配一日三餐还要注意食物的搭配,早餐应该选择一些饱腹感强,蛋白质,维生素含量丰富的食物来获取,能够满足身体的营养需求,维持精力旺盛状态,例如牛奶、鸡蛋、蔬果都是不错选择。而午餐荤素搭配合理,不容易升高血糖食物都可以多吃。

通过这种方式来促进健康,能够满足身体对营养物质的需求,下午的精神状态会良好。而夜间的活动量少,不宜摄入过多食物增加重要器官负担,可以选择一些饱腹感强,富含膳食纤维的食物来提供营养,膳食纤维获取之后饱腹感强,其他热量避免摄入,都对血糖稳定有利。

3、热量分配合理

正常情况下,每天的热量摄入应该控制在2000卡左右,可以通过早餐和午餐800卡路里,晚餐400卡路里的方式搭配来满足身体需求,对血糖稳定有帮助,这是糖尿病患者在分配一日三餐需要注意的问题,三餐的热量控制正确才能维持血糖稳定。

由此可见,糖尿病患者搭配一日三餐需要掌握正确的方法,以上这些实用的饮食分配原则应该遵循,通过这些方式能够保持血糖稳定状态,否则血糖失去控制,人体健康也会受到威胁。#医联媒体超能团##清风计划#

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:一日三餐  一日三餐词条  原则  原则词条  不可  不可词条