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晚上总是爱胡思乱想,睡不着?这些方法或许能

所经历的事情越多,思绪越多,现在很多上班族脑子里总爱乱想事情,哪怕遇到一件很小的事都能联想很多,甚至把回忆都挖掘出来。怪不得别人总是说,晚上是各种思绪和想法疯长的时候,白天爱乱想的人到了晚上会更变本加厉的想,就算没有失眠症状,也会因为想太多影响到整晚的睡眠,长久下去会使自己患上神经衰弱。可就有人说了,我就控制不住自己乱想,该怎么办呢?

多和别人交流

如果有固定伴侣的话,最好的就是和伴侣倾诉,前提是你要相信对方,把你心里所担忧的事情说出来,两个人共同想办法解决,让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想,而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。

分散对他人的注意力

有些人心理压力太大,或者没有事情做太悠闲,内心空虚,便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是,把这个人从你的脑海中赶出去,或者在白天避免碰面,也就是降低对这个人的注意力。之后再找一些事情做,让自己沉迷进手头工作。

多做些社交

发现自己喜欢胡思乱想的时候,立马停下来,可以去做个运动,或者约上朋友去逛街,喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重,可以把工作暂时放下,来一场说走就走的旅行。

胡思乱想的人如何快速入睡呢?

睡前不要吃东西

如果过了晚上7点还没有吃晚餐,哪怕觉得肚子很饿,也最好别吃了,否则这时候吃的食物会对晚上的睡眠有影响,实在饿的不行可以喝酸奶或者吃一点水果。

看自己不感兴趣的东西

发现自己又开始乱想了,则赶紧拿起一本很无聊的书,或者找一部很无聊的电影观看,因为人在接触自己不感兴趣的东西时,体内血压值会不断下降,精神会变得不济,就在这时,困意涌上心头。

处理负面情绪

胡思乱想的人多半是想自己过去那些痛苦的回忆,或者是对自己不明朗的前景感到担忧,这时候就该把思绪理一理了,不要总想着过去的事和没有解决的事,老担心这些事,想到凌晨五点你都想不出解决办法。

与宠物相处

现在越来越多人养宠物的原因是,在和宠物相处的过程中,紧张的精神得以放松,体内巨大的压力得到排解。所以在睡前不妨和你养的宠物狗出去散散步,回来后你会发现精神好了不少,白天所积压在心里的烦恼也被剔除出脑海了。

你是个爱胡思乱想的人吗?

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