嗨宝宝们晚上好!小V来了~
害!最近几天气温已经36度了,小V要热si啦!
然而这还不是重点,最让小V暴击的是,大街上到处都是小短裙、小吊带啊啊啊啊~
好想穿!
但是低头捏捏自己的小肚腩、拜拜肉、小粗腿...
一想到过几天马上要同学聚会,买回来的小裙裙上身还是金刚芭比既视感,小V就想钻地缝。
因为...小V学生时代的男神也会参加,怎么办怎么办!
还好不是我一个人有这样的烦恼。
看来得把我压箱底的秘密搬出来了,今天小V要让大家知道:「在X天之内快速瘦」的方法可能并不是存在于幻想中。
短时间内瘦XX斤的栗子,在娱乐圈并不少见。
7天不吃饭,靠藿香正气水续命的马思纯曾10天瘦20斤。
3天只练舞不吃饭的范丞丞(范冰冰的弟弟),就曾以3天瘦17斤的惊人成绩惊呆网友。
四字弟弟在短短2天内,就瘦了6斤。
但这些明星们的减肥方法,很显然是在挑战人体极限,咱们也没必要这么拼命。
因为想要靠饮食在短时间内大量减脂,这几乎是不可能的事情。
不过!
如果是要在短时间内,减轻体重、减少围度、从视觉上看起来「瘦」了一圈儿,可就简单多了!
今天,小V拿出压箱底的秘密——「促排」分享给大家,小本本快记起来~
什么叫促排?
想要短时间内显得瘦,做好「促排」是关键。
促排,就是促进排便和排除湿气。
促排为什么比减脂更重要?
因为在短时间内,能达到的减脂效果非常有限,而促排的效果却立竿见影:
促进排便:及时排出体内宿便,能让你的小肚腩看起来更平坦,腰看起来更细一点。
排除湿气:消除水肿,可以让我们的脸看起来更小,四肢看起来更纤细。
我们应该怎么做?
1:
消肿特给力的高钾食物
众所周知,我大天朝人民都挺重口味的,盐油糖各种超标摄入。
而这些重口味导向的结果就是体内钠钾失衡,体内循环受影响导致水肿。
祛除体内湿气,除了热敷、泡脚、拔罐等等物理方法。
咱们还可以通过高钾食物来帮助调节体内钠钾平衡,促进水分和湿气排出。
高钾食物推荐:鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、竹笋、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、绿豆、红豆、莲子等。
这些食物都能帮助你排除体内湿气,消除水肿。
另外,每天一定记得多喝水,把体内多余的钠排出来。
2:
消肿利尿吃吃瓜
想要排除身体多余水分,吃瓜也是一个good idea~
当然,这个吃瓜并不是你吃热闹看八卦的吃瓜。
这里说的吃瓜就是普通的吃瓜,比如黄瓜、冬瓜、苦瓜等。
这些瓜,都有一个共同点——利尿消肿。
冬瓜
冬瓜,虽然人家名字念“dong”,但却是产于夏天哦。
不要看人家个头大,它的营养价值可不容小觑。
多吃冬瓜不仅可以清热去火、利尿消肿。
而且它热量低,含有丰富的维生素C和膳食纤维,是减肥餐里的优秀选手。
黄瓜
黄瓜,憋提了。
维生素C、维生素E、膳食纤维,减肥美容想要的它都有。
而且,中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。
想要消肿减脂,不妨做个吃瓜群众。
3:
尝试中医推荐吃法
除了以上祛湿食物
大家还可以试试中医推荐吃法
等等!放错了!
应该是这些!
o 粳米最大程度保留了米糠,富含膳食纤维,具有吸水、吸脂的作用,对水肿体质的妹纸很有帮助。
o 山药、薏仁煮粥或者煮汤,可以帮助调养脾胃,减轻水肿;
o 莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿,但要注意不要放太多的盐。
4:
膳食纤维帮助你拉粑粑
便秘也会导致水肿,吃进去的东西难以消化,堆积在肠道,肚子那一块儿总是鼓鼓的。
你可知道,肠道里的废物重量接近3斤,听着是不是很可怕?
很多人可能不知道,饮食过于精细也是导致便秘的一大原因。
所以为了帮助排便,我们要多吃高纤维食物。
高纤蔬菜,记得吃多叶杆类的,叶茎类的,粗纤维的:
西蓝花、鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、春菊、花菜、菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、油麦菜、空心菜等等都是有助于排便的天然绿色食物。
高纤水果,记得多吃带籽的,多汁的:
比如苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果等等水果。
高纤主食,记得吃带点皮和糠的:
麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽这些谷物粗粮,都是缓解便秘的帮手。
如果食物不能改善,建议大家补充益生菌哦。
好啦!
宝宝们,如果说你近期有要出席重要场合的话,那就试试小V上面提到的4个饮食法则吧~
当然,小V也在开头说过,想要靠饮食在短时间内大量减脂,这几乎是不可能的事情哦。
想要真正瘦下来,还是要均衡饮食结合健康塑形哟~
本期互动:宝宝们,你们有没有过水肿胖的经历呢?都是怎么调理的?来留言区唠嗑唠嗑呀!
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